Читать книгу Психосоматика первого шага. О чем говорит ваша боль? - - Страница 2

Представьте, что вы живёте в квартире, а ваш сосед снизу методично, день за днём, стучит по батарее. Сначала тихо, потом настойчивее. Вы пробовали включать музыку громче, затыкать уши подушкой, даже пару раз крикнули в пол, но стук не прекращается. И вот однажды вас осеняет: а что, если он не просто хулиганит? Что, если у него прорвало трубу, или он сломал ногу, и это единственный способ позвать на помощь? Боль – это тот самый стук по батарее. Мы годами можем глушить её таблетками, отвлекаться, злиться на неё, считать досадной помехой. Но что, если это не помеха, а самый древний и честный способ коммуникации, который у нас есть? Что, если боль хочет нам что-то сказать?

Боль – это не поломка организма. Это его система оповещения. Самый примитивный и самый гениальный сигнал «SOS», который придумала природа. Когда мы касаемся горячего чайника, боль заставляет нас одёрнуть руку – это прямая и очевидная связь. С психосоматической болью всё сложнее и интереснее. Она похожа на зашифрованную депешу от нашей же собственной психики. Психика, особенно если мы привыкли игнорировать наши «неудобные» эмоции – тревогу, печаль, гнев, бессилие – в какой-то момент понимает, что словами до нас не достучаться. И тогда она идёт в обход, на уровень тела, и включает тот самый красный тумблер – болевой сигнал. Она как бы говорит: «Раз ты не слышишь моих шёпотов, придётся кричать через боль». И вот уже болит голова, ноет спина, сжимается желудок.

Смысл за шифром

Так о чём же кричит боль? Её послание почти никогда не бывает буквальным. Это не «у тебя проблема на работе», а давящее ощущение в висках, будто голову сжимают тисками. Это не «я несу неподъёмную ношу ответственности», а конкретная боль в пояснице. Язык тела – метафоричен. Он говорит образами, ощущениями, локализацией. Головная боль часто связана с переизбытком мыслей, с критикой или давлением – внешним и внутренним. Проблемы с горлом – с невысказанными словами, обидой, страхом говорить своё. Спина – это опора, и когда она болит, стоит спросить себя: какую ношу я тащу, от которой не могу отказаться? Желудок и кишечник берут на себя задачи «переварить» не только пищу, но и ситуации, эмоции, которые мы не можем принять.

Чтобы понять это, давайте представим человека, назовём его условно Человек Икс. У него с завидной регулярностью, особенно к концу рабочей недели, начинается мигрень. Таблетки снимают приступ, но через семь дней всё повторяется. Если бы он спросил свою боль: «О чём ты?» – и действительно попытался услышать ответ, он мог бы обнаружить, что пик напряжения на работе приходится как раз на четверг-пятницу, когда сдаются все отчёты. Его психика неделю копила стресс от требований начальства и страха не успеть, пыталась ему об этом «сказать» внутренним беспокойством, но он глушил его кофе и авральным режимом. И тогда тело выбрало более мощный сигнал – невыносимую головную боль, которая буквально вынуждает его лечь в тёмную комнату и ОСТАНОВИТЬСЯ. Боль говорила: «Стоп! Больше не могу! Нужен отдых!». Её послание было не о болезни мозга, а о необходимости сбросить непомерную психическую нагрузку.

Перестать бороться, начать слушать

Первая и самая сложная перемена – это перестать видеть в боли врага. Враг – это то, что нужно уничтожить, задавить, победить. А с союзником (даже если он стучит по батарее слишком громко) можно договориться. Наша задача – не победить боль любой ценой, а расшифровать её сообщение, понять его смысл и устранить ПРИЧИНУ, которая заставила психику обратиться к таким радикальным мерам. Когда сообщение услышано и понято, нужда в крике отпадает сама собой. Боль выполнила свою функцию вестника.

Подумайте сейчас на минутку о своей самой частой, самой надоедливой боли или дискомфорте. Не пытайтесь её анализировать, просто представьте её образ. Какая она? Где именно? Что было в вашей жизни в тот момент, когда она обычно приходит? Не нужно искать сложные психологические причины, просто наблюдайте за совпадениями. Может, тяжесть в плечах появляется после разговоров с определённым человеком? Или желудок «сжимается в комок» перед важными событиями? Эти наблюдения – первые, самые ценные ключики к расшифровке.

Боль – это не приговор. Это начало разговора. Это крик души, облачённый в плоть. Игнорируя его, мы воюем с самими собой. Начиная слушать, мы делаем первый и самый важный шаг к тому, чтобы стать целостным. Чтобы душа и тело заговорили на одном языке, и страшный стук по батарее наконец сменился спокойным, внятным диалогом. Дальше в этой части мы будем учиться различать оттенки этого «стука», составлять свою карту сигналов и отличать истинные послания от простого «шума» усталости. Но для начала просто попробуйте мысленно поблагодарить свою боль за её попытку до вас достучаться. Как ни странно, это меняет всё.