Читать книгу Психосоматика первого шага. О чем говорит ваша боль? - - Страница 5

Представьте, что ваше тело – это старая, добрая, немного болтливая соседка снизу. Иногда она стучит в батарею просто потому, что ей скучно и она хочет обратить на себя внимание – это шум. А иногда она ломится в дверь с криком, что у неё трубу прорвало и весь дом вот-вот затопит – это правда, сигнал бедствия, требующий немедленного действия. Одна из самых сложных и важных задач на нашем пути – научиться отличать одно от другого. Где проходит эта тонкая грань между телесным напряжением, говорящим о внутреннем конфликте, и болезнью, требующей похода к врачу?

Давайте сразу договоримся об одном: эта глава ни в коем случае не призывает вас игнорировать врачей и ставить себе диагнозы по интернету. Это как раз путь в противоположную сторону от осознанности. Скорее, речь о том, чтобы стать более чутким и грамотным переводчиком, который не станет паниковать из-за каждого шороха, но и не пропустит настоящий крик о помощи. Первое и главное правило: если симптом острый, сильный, непривычный или пугающий – ваш первый и единственный шаг это консультация специалиста. Исключите «прорванную трубу». Только после этого, когда врач сказал своё «с физической точки зрения всё в порядке» или «это функциональное расстройство», можно начинать разговор с «соседкой».

Так как же отличить шум от правды на практике? Есть несколько ориентиров. Шум, то есть психосоматическое напряжение, часто носит переменчивый характер. Оно может зависеть от вашего настроения, обстановки, уровня стресса. Сегодня голова раскалывается перед важным разговором, а завтра, после того как всё благополучно разрешилось, боль уходит без следа. Или живот начинает «крутить» каждый раз, когда вы думаете о конкретном человеке или предстоящей поездке. Такая боль редко бывает постоянной и неизменной, она словно дышит вместе с вашим эмоциональным состоянием.

Ещё один признак – локализация. Настоящая болезнь часто имеет чёткую, конкретную точку. А напряжение любит разливаться, мигрировать, быть «где-то тут, в районе…». Оно может быть не столько болью, сколько дискомфортом, скованностью, чувством тяжести или сжатия. Представьте, что вы целый день сидели в неудобной позе, думая о сложной проблеме. К вечеру у вас затекла шея. Это физическое следствие мышечного зажима, который, в свою очередь, следствие внутреннего напряжения. Боль в шее – правда, но правда о том, что вы были скованны мыслями, а не о том, что у вас внезапно развился остеохондроз.

Третий компас – это язык метафоры, о котором мы уже говорили. Шум почти всегда говорит на этом языке. Чувствуете ком в горле, когда боитесь высказаться? Спину, которая ноет под грузом ответственности? Давление в висках, когда мысли «не укладываются в голове»? Это ваш внутренний мир пытается проявиться в телесных ощущениях, и эти ощущения удивительно точно описывают ваше состояние. Органическая же болезнь редко бывает настолько поэтичной и привязанной к жизненным обстоятельствам.

Давайте рассмотрим пример человека, назовём его человек Х. У человека Х периодически возникали сильные боли в области сердца. Паника, страх, походы к кардиологу – всё было. Обследования показывали, что сердце как орган абсолютно здорово. Тогда человек Х начал отслеживать: а когда именно приходит эта боль? Оказалось, что она накатывала не когда он бежал на тренировке, а когда его «бежали» на работе, заваливая дедлайнами. Или когда он ссорился с близким человеком, и ему было буквально «больно за него сердцем». Боль была настоящей, физической, но её корень был не в сломанном клапане, а в перегруженной эмоциями психике. Это и есть тот самый шум, который кричит о душевной боли языком тела.

А теперь остановитесь на секунду и попробуйте примерить это на себя. Вспомните какой-нибудь свой повторяющийся симптом, который врачи не смогли объяснить с точки зрения явной болезни. Когда он приходит? В какие моменты жизни он усиливается, а когда отступает? Можете ли вы описать это ощущение не как медицинское состояние, а как метафору – сжатие, тяжесть, пустота, колючки? Эта простая замена ракурса может стать первым шагом к диалогу.

Важно помнить, что шум и правда не всегда существуют отдельно. Иногда хронический стресс и напряжение (шум) создают такую среду, в которой настоящей болезни (правде) становится проще развиться. Постоянно сжатый из-за тревоги желудок может в итоге привести к гастриту. Поэтому наша задача – не игнорировать шум, а услышать его вовремя, расшифровать и отреагировать. Чтобы не пришлось потом разбираться с более серьёзными последствиями.

И последнее. Самый главный инструмент для различения – это ваша внутренняя чуткость, которую мы с вами и будем развивать. Со временем вы начнёте чувствовать разницу на вкус, на ощупь. Напряжение отзывается на внимание, на вопрос, на изменение обстановки. Оно подвижно. Болезнь – более упряма и автономна. Доверяйте этой зарождающейся чувствительности. А если сомневаетесь – правило номер один срабатывает безотказно: идите к врачу. Лучше сто раз перестраховаться и услышать «это не страшно», чем один раз пропустить тот самый сигнал, который был не шумом, а настоящей правдой, требующей не диалога, а действия.