Читать книгу Психосоматика первого шага. О чем говорит ваша боль? - - Страница 3

Итак, мы договорились, что тело говорит с нами. Это не метафора, а рабочая гипотеза, с которой мы начинаем наше исследование. Но возникает резонный вопрос: а на каком, собственно, языке оно говорит? Если это послание, то из каких букв и слов оно состоит? Представьте, что вы получили письмо, написанное странными символами. Первое, что вы сделаете – попробуете найти знакомые элементы, общий принцип, алфавит. Этим мы сейчас и займемся – составим свой, очень приблизительный, разговорник основных телесных сигналов.

Важно сразу снять розовые очки: тело не говорит на языке инструкции к стиральной машине. Его язык – это язык образов, ощущений, метафор и, как ни странно, простой биологии. Оно использует то, что у него есть под рукой: мышцы, чтобы сжаться, желудок, чтобы переварить (или не переварить), горло, чтобы сдержать, спину, чтобы взвалить груз. Оно не скажет вам прямым текстом: «Я обижено на твоего начальника». Оно создаст ком в горле перед важным разговором или зажмет мышцы шеи так, что голова перестанет поворачиваться в сторону этого самого начальника. Наша задача – научиться переводить с биологического на психологический, с языка ощущений на язык смыслов.

Боль как акцент

Боль – это самый громкий, самый настойчивый сигнал. Недаром мы начали именно с нее. Представьте, что ваше тело – это сосед за стенкой. Сначала он тихо похлопывает по батарее. Вы не слышите. Потом стучит сильнее. Вы все равно увлечены сериалом. И вот он уже колотит кулаком так, что штукатурка сыпется. Это и есть боль – отчаянная попытка достучаться. Но что она подчеркивает? Очень часто боль – это не само сообщение, а лишь жирный восклицательный знак под ним. Она говорит: «Обрати сюда внимание! Здесь что-то происходит!» Само же послание может быть о напряжении, страхе, непрожитой злости или невозможности движения. Боль заставляет нас остановиться, выйти из автоматического режима бега и наконец спросить: «Что здесь, черт возьми, происходит?»

Напряжение как фон

Если боль – это крик, то хроническое напряжение – это тихий, но непрерывный фоновый шум, к которому мы так привыкаем, что перестаем его замечать. Сжатые челюсти, поднятые плечи, каменный живот, сведенная спина. Это язык постоянной готовности. Тело как будто застыло в ожидании удара, сложного разговора, необходимости защищаться или бежать. Оно не может расслабиться, потому что психика постоянно посылает сигнал тревоги: «Внимание, опасность!» Даже если умом вы понимаете, что лежите на безопасном диване. Это фоновая музыка вашей жизни, и часто она звучит в минорной тональности. Расшифровка этого сигнала начинается с простого обнаружения. Где прямо сейчас в вашем теле есть напряжение? Не пытайтесь его сразу отпустить. Просто признайте факт его существования. Это уже диалог. Это как заметить, что у вас в кармане лежит камень, о котором вы забыли.

Усталость как знак остановки

Хроническая усталость, когда спать хочется даже после десяти часов сна, – это не лень. Это не ваш внутренний бездельник взял верх. Чаще всего это умное тело ставит «стоп-кран». Если вы годами игнорируете более тихие сигналы (напряжение, дискомфорт), тело переходит к плану «Б»: оно просто отключает энергию. Представьте сотрудника, который месяцами работал без выходных, получал в десять раз больше задач, чем может выполнить, а на его отчеты начальник не смотрел. В один прекрасный день он просто не придет на работу. И будет прав. Так и тело: усталость – это забастовка. Послание простое: «Я больше не могу. Система перегружена. Требуется пересмотр приоритетов, режима и, возможно, всей договоренности о совместной жизни».

Спазм и блок как хранитель

Спазм – это интересный феномен. Резкое, судорожное сжатие мышцы. Часто это реакция на внезапный испуг, боль, неожиданность. Но что такое хронический спазм или блок в какой-то области тела? Это память. Тело помнит момент, когда ему было больно, страшно, унизительно. И чтобы эта боль или этот ужас не повторился, оно намертво сжимает мышцы вокруг уязвимого места, создавая броню. Блок в горле хранит непроговоренные слова или слезы. Блок в тазу может хранить запрет на удовольствие или страх. Блок в груди – щит от ударов мира. Расшифровка такого сигнала требует особой осторожности и уважения. Не нужно ломиться в эту дверь с кувалдой. Сначала стоит постоять рядом, признать: «Да, здесь что-то заперто. И, видимо, не просто так». Это как понять, что у вас есть сейф с важными, но болезненными документами. Не обязательно вскрывать его сегодня. Достаточно знать, что он есть, и что когда-нибудь, в безопасной обстановке, вы сможете его открыть.

А теперь давайте сделаем паузу. Прямо сейчас, читая эти строки, попробуйте сканировать свое тело не как объект, а как собеседника. Не оценивая, а просто любопытствуя. Где есть дискомфорт? Где легкость? Где вы чувствуете тяжесть, а где пустоту? Не спешите это менять. Просто отметьте, как будто составляете карту неизведанной территории. Эти первые пометки – и есть начало расшифровки. Вы уже не просто живете в этом теле, вы начинаете его читать. И помните, у этого языка нет правильной или неправильной грамматики. Есть только ваша, личная, уникальная история, записанная на самой честной клавиатуре из возможных – на вашей собственной нервной системе.