Читать книгу Немой крик тела. Психосоматика хронических болезней - - Страница 6

Давайте представим на минутку, что наше тело – это невероятно чуткий и терпеливый архив. Не пыльное хранилище с папками, а живой, дышащий архив, куда моментально попадает всё, что с нами происходит. Каждое значимое событие, каждая сильная эмоция, каждый испуг или радость оставляет в этом архиве свой след, свой отпечаток. И вот в чём фокус: некоторые отпечатки со временем тускнеют, а некоторые – нет. Они как будто написаны невидимыми чернилами, которые проявляются спустя годы, но уже в виде напряжения в плечах, кома в горле или странных болей в животе. Это и есть наши истоки – те самые переживания и эмоции, с которых начинается долгая дорога к симптомам.

Что такое эмоция с точки зрения тела? Это прежде всего энергия. Очень конкретная, физическая энергия, которая рождается внутри как реакция на мир. Представьте, что вы сильно испугались. Внутри будто взрывается маленькая молния: сердце колотится, мышцы напрягаются, дыхание сбивается. Это энергия страха, которая требует выхода, действия – убежать, замереть, закричать. А теперь представьте, что вы этот страх не выпустили. Не закричали, не убежали, а проглотили, засунули поглубже, сделали вид, что всё в порядке. Куда девается эта нереализованная энергия? Она никуда не исчезает. По закону сохранения энергии, она просто переходит в другую форму – и часто этой новой формой становится хроническое мышечное напряжение, спазм сосудов или сбой в работе какого-то органа. Организм вынужден упаковать непрожитое переживание в телесную форму, потому что другого места для хранения у него нет.

Как опыт становится отпечатком

Здесь мы подходим к ключевому понятию – травма. Не обязательно это что-то глобальное и ужасное, как мы часто думаем. Травма – это любой опыт, который наша психика в момент его получения не смогла полностью переварить и интегрировать. Система дала сбой. Например, ребёнка в школе при всех отчитал учитель, вызвав чувство жгучего стыда и унижения. Ребёнок не мог дать сдачи, не мог уйти, не мог объяснить, что чувствует. Эмоция была заблокирована. Этот опыт вместе с незавершённой эмоциональной волной и был записан в телесный архив как отпечаток: «ситуация безысходности + стыд = замирание и ком в горле». И годы спустя, когда взрослый человек сталкивается с ситуацией, где он чувствует себя униженным и не может ответить, тело может выдать старую, опробованную реакцию – тот самый ком в горле, а то и ангину. Тело помнит то, что ум давно забыл или старательно вытеснил.

Этот процесс можно сравнить с работой уникального принтера. Событие – это исходный документ. Наша эмоциональная реакция на него – это чернила. А тело – это бумага, на которой всё это печатается. Если эмоция была прожита полностью, отреагирована, чернила высыхают, и отпечаток получается лёгким, почти незаметным. Если же эмоцию заблокировали, чернила остаются влажными, они просачиваются вглубь бумаги, деформируют её, сливаются с другими такими же мокрыми отпечатками, создавая сложный, трудночитаемый узор. Этот узор и есть предрасположенность к определённым болезненным состояниям.

От эмоции к болезни: мостик из стресса

Как же именно непрожитая эмоция превращается в физический недуг? Главный посредник здесь – стресс, а точнее, хронический стресс. В момент сильного переживания наш организм включает древнюю, как мир, программу «бей или беги». Надпочечники выбрасывают гормоны стресса – адреналин и кортизол, чтобы дать нам энергию для спасения. Вся система работает на пределе: пищеварение замедляется, иммунитет подавляется, мышцы напрягаются, сердце работает быстрее. Это нормально, если за всплеском следует разрядка – драка, бегство, плач, трясение, смех. Тело сбрасывает напряжение и возвращается в норму.

А теперь представьте, что вы живёте в состоянии постоянного, фонового стресса. Невысказанные претензии к партнёру, подавленный гнев на начальника, хроническая тревога за будущее, постоянное чувство вины. Ваша система «бей или беги» включена на малых оборотах, но постоянно. Она никогда не выключается. Это всё равно что ехать на машине, одновременно жавя на газ и на тормоз. Долго ли прослужат такие тормоза? Кортизол, который в норме помогает нам, при хроническом избытке становится разрушителем: он буквально разъедает слизистые оболочки, угнетает восстановительные процессы, нарушает гормональный баланс. Тело, которое годами находится в режиме чрезвычайного положения, начинает давать сбои в самых слабых, уязвимых местах. И где оно окажется слабым? Как раз там, где уже есть старые, «мокрые» отпечатки непрожитых травм.

Попробуйте на минуту остановиться и прислушаться к себе прямо сейчас. Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая вызвала у вас яркую, но, возможно, сдержанную эмоцию – досаду, раздражение, обиду. Где в теле вы чувствуете отголосок этой эмоции сейчас? Легкая тяжесть в груди? Зажатость в челюсти? Неприятное ощущение в животе? Это и есть моментальный, свежий отпечаток. А теперь представьте, что таких микро-отпечатков десятки каждую неделю, и они наслаиваются друг на друга годами. Картина начинает проясняться, правда?

Понимание этой цепочки «опыт – непрожитая эмоция – телесный отпечаток – хронический стресс – болезнь» не для того, чтобы обвинить себя или свою прошлую боль. Совсем наоборот. Это ключ к тому, чтобы перестать относиться к своему симптому как к случайной поломке. Это возможность увидеть в нём историю. Вашу личную, уникальную историю, зашифрованную на языке тела. И когда мы начинаем эту историю расшифровывать, мы делаем первый и самый важный шаг от роли пассивной жертвы болезни к роли активного исследователя и, в конечном счёте, хозяина своей собственной жизни. Ведь чтобы изменить что-то в сегодняшнем дне, порой нужно бережно распаковать вчерашний.