Читать книгу Бизнес биоритмы. Работай в потоке своих циркадных ритмов - - Страница 6

Помните, как в школе всех делили на физиков и лириков? С биоритмами примерно та же история, только деление куда более практичное и касается оно не склонностей, а нашего внутреннего хронометра. Хронотип – это просто научное название вашей природной склонности к определенному ритму сна и бодрствования. Если говорить совсем просто, то это ответ на вопрос: когда ваш организм по своей воле, без будильников и дедлайнов, хочет спать, а когда – наиболее активен.

Долгое время мир делили на сов и жаворонков. Первые – это те, кто ночью чувствует прилив сил и с трудом встает на рассвете. Вторые – рано ложатся и рано встают, полные энергии с утра. Но жизнь, как всегда, оказалась сложнее, и ученые выделили еще один, самый распространенный тип – голубя. Это люди с гибким ритмом, которые относительно легко адаптируются к стандартному рабочему дню, не испытывая экстремальных пиков и провалов. Но даже у голубя есть свои, более тонкие предпочтения.

Почему это важно для бизнеса?

Потому что попытка заставить сову принимать судьбоносные решения в семь утра – это все равно что требовать от Ferrari ездить по бездорожью. Машина, конечно, дорогая и мощная, но не для этого создана. Так и с нами. Если вы сова, а ваш график заточен под жаворонка, вы постоянно будете работать на износ, тратя львиную долю сил не на результат, а на борьбу с самим собой. Вы будете чувствовать себя разбитым в те часы, когда социум ждет от вас свершений, и, наоборот, полным энергии, когда все вокруг уже спят. Знакомое чувство? Это и есть конфликт с собственным хронотипом.

Как узнать, кто вы?

Самый честный способ – это отпуск. Да-да, тот самый, без планов и обязательств. Позвольте себе неделю жить без будильника, ложиться спать, когда захочется, и просыпаться естественным образом. Записывайте, в какое время вы обычно засыпаете и просыпаетесь. Когда чувствуете сонливость, а когда – ясность ума. Это и будет ваша базовая настройка.

Но что делать, если отпуск не светит? Можно провести небольшой эксперимент в выходные. Лягте спать в привычное время, но отключите все будильники. Проснулись бодрым без внешнего вмешательства? Отлично, запомните это время. А теперь вспомните, когда вам легче всего работается над сложными задачами – в первой половине дня, ближе к вечеру или, может, глубокой ночью? Ваши ответы начнут складываться в понятную картину.

Есть и более простой, бытовой вопрос: «Если бы у вас была возможность выбирать, во сколько начинать рабочий день, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и продуктивно, который бы час вы выбрали?». Ответ на него часто становится ключом к пониманию своего типа.

А что, если я не чистый тип?

Так и есть почти у всех! Чистые совы и жаворонки – редкость. Большинство из нас – голуби с уклоном в ту или иную сторону. Вы можете быть совой, которая относительно легко встает утром, но пик вашей интеллектуальной активности все равно наступает после обеда. Или жаворонком, который может засидеться за интересным проектом до полуночи, но утром все равно проснется ни свет ни заря. Не стремитесь втиснуть себя в жесткие рамки. Ваша задача – не поставить себе диагноз, а понять общее направление, тенденцию.

Подумайте сейчас: вы больше тянетесь к утренней тишине, когда мир еще спит, или к ночной магии, когда за окном темно и ничто не отвлекает? Когда вам проще всего погрузиться в сложный отчет или придумать новую идею? Эти моменты – ваши подсказки. Они куда ценнее любых онлайн-тестов.

И главное – никакой драмы. Быть совой – не лень, быть жаворонком – не занудство. Это просто разные операционные системы, установленные на одинаково мощное железо. И наша с вами задача – не переустанавливать систему со сбоями, а наконец-то прочитать инструкцию к ней и начать использовать все ее возможности. Когда вы это сделаете, вы перестанете бороться с собой и начнете на себе ездить. А это, согласитесь, куда приятнее и эффективнее.