Читать книгу Бизнес биоритмы. Работай в потоке своих циркадных ритмов - - Страница 7

Помните, как в детстве мы играли в пиратов и искали карту сокровищ? Так вот, ваш энергетический профиль – это и есть та самая карта. Только вместо крестика, обозначающего сундук с золотом, на ней будут отмечены ваши личные пики бодрости, творчества и концентрации. И поверьте, эта карта приведет вас к куда более ценным трофеям: к дням, наполненным легкостью, и к делам, которые делаются почти сами собой.

Итак, что такое карта дня? Это не сложный технический документ. Это просто ваше личное наблюдение за тем, как в течение суток меняется ваше состояние. Когда вы чувствуете прилив сил и готовы горы свернуть, а когда хочется только смотреть в стену и медленно пить кофе. Цель – найти закономерности, ваши уникальные энергетические волны, которые повторяются изо дня в день, как приливы и отливы. И первое, что нужно сделать – это стать на время исследователем самого себя, почти Шерлоком Холмсом, который изучает самое интересное дело – дело вашей собственной эффективности.

Неделя в роли наблюдателя

Для начала выделите одну обычную, ничем не примечательную рабочую неделю. Не ту, где у вас аврал или, наоборот, отпуск. Самую рядовую. Ваша задача – просто фиксировать. Не нужно сразу строить графики в экселе (хотя если очень хочется – можно). Достаточно простого блокнота или заметок в телефоне. Разделите день на несколько временных блоков: например, утро (с 7 до 11), первая половина дня (11-14), послеобеденное время (14-17) и вечер (после 17). А теперь, несколько раз в день, задавайте себе два простых вопроса: “Насколько я сейчас энергичен?” и “Насколько легко мне думается?”. Оценивайте по шкале от 1 до 10, где 1 – “я еле живой и мысль из головы не вытянешь”, а 10 – “я заряжен как батарейка и готов решать квантовую физику”.

Ключевой момент – честность. Не нужно ставить высокие баллы в восемь утра только потому, что “так надо” или “все успешные люди в это время уже пробежали марафон”. Если ваш мозг в это время похож на заспанного медведя, так и запишите: “8:00 – энергия 2, ясность ума 1”. Ценность этой карты как раз в ее правдивости. Вспомните, как вы вчера чувствовали себя после обеда? Была ли это приятная рабочая сосредоточенность или непреодолимое желание прилечь? А вечером? Бывает же иногда такое второе дыхание, когда все дела вдруг делаются за полчаса. Вот на эти вещи и нужно обращать внимание.

Что мы ищем на карте: не только горы, но и долины

Через несколько дней наблюдений картина начнет проясняться. Вы заметите, что ваша энергия – это не ровная линия, а скорее гористый пейзаж с вершинами, равнинами и иногда глубокими оврагами. Эти вершины и есть наши заветные пики. У кого-то они могут приходиться на раннее утро, у кого-то – на поздний вечер, а у кого-то быть двойными: один всплеск до обеда и второй – ближе к ночи.

Но не менее важны и долины – периоды спада. Их обнаружение не менее ценно. Потому что пытаться втиснуть в это время сложный отчет или стратегическое планирование – все равно что пытаться завести машину с севшим аккумулятором. Вы будете крутить стартер, тратить силы, но сдвинетесь с места едва ли. Принятие факта, что у вас есть законные “низкие” часы, – это огромное облегчение. Это не ваша лень, не недостаток мотивации. Это просто биология. И вместо борьбы с собой в эти периоды куда разумнее запланировать рутинные, не требующие больших умственных затрат задачи: разбор почты, административку, несложные звонки.

Собираем пазл воедино

К концу недели у вас на руках будет ваш первый, черновой, но уже бесценный набросок энергетической карты. Вы увидите, в какие часы ваша личная продуктивность взлетает до небес, а когда она предпочитает тихо поспать в углу. Теперь соедините эти данные с вашим хронотипом из предыдущей главы. Совпадает ли ваш пик энергии с традиционным “рабочим утром”? Или, может быть, ваше золотое время – это тишина позднего вечера, когда все уже спят? Это и есть момент истины, когда общие знания о биоритмах превращаются в ваше личное знание о себе.

Попробуйте мысленно наложить эту карту на ваш обычный план дня. Где происходит самое большое противоречие? Возможно, самые важные задачи у вас стоят как раз в вашу энергетическую яму, а в период подъема вы тратите время на ерунду. Осознание этого несоответствия – уже половина решения. Не спешите все ломать и переделывать. Просто понаблюдайте и признайте этот факт. Позвольте себе подумать, как мог бы выглядеть идеальный день, если бы он был составлен в полном согласии с вашей внутренней картой. Где в нем было бы место для самого сложного? А для самого скучного? А для отдыха?

Составление этой карты – не экзамен, который нужно сдать на отлично. Это начало диалога с самим собой. Диалога, в котором вы не командуете и не требуете, а спрашиваете и слушаете. И ваше тело, поверьте, с огромной готовностью начнет давать вам ответы. Оно и так все время пыталось вам их сообщить через зевоту, туман в голове после обеда или неожиданный прилив вдохновения в десять вечера. Теперь вы просто начали вести протокол этого разговора. И это, пожалуй, самый важный разговор в вашей карьере.