Читать книгу Астролябия: Чертеж сознания. Инженерия психики от Фрейда до Дзогчена - - Страница 15

Исходя из этого препарирования, вот протокол для разотождествления с сильными состояниями.

Когда вы оказываетесь захвачены сильной эмоцией или навязчивой мыслью (состояние Актора, например, «Яростный Резак» или «Депрессивное Отстранение»), используйте этот протокол для разотождествления.

Пауза и «Что светится?» (Виджняна). Прервите автоматический поток. Спросите: «Что именно осознаётся в этот самый момент?». Не «кто я», а «что является содержанием сознания?». Это активация мета-осознания (сдвиг в R– наблюдения).

Сканирование скандх (разборка). Мысленно пройдитесь по пяти пунктам, констатируя факты:

Рупа: Какие ощущения в теле прямо сейчас? (Напряжение в челюсти? Жар? Дрожь?).

Ведана: Какой базовый тон у этих ощущений? Приятно, неприятно, нейтрально? (V+, V–, V0).

Самджня: Какой ярлык ум навешивает на это? («Это гнев», «Это провал», «Это она виновата»). Это работа D-Cat.

Самскара: Какое импульсивное желание возникает? (Кричать? Убежать? Сдаться?). Это теневое включение P-C или G-C.

Виджняна: И просто отметьте: «И есть сознавание всего этого».

Смена оператора с D-Cat на M-Cat. После разборки задайте исследовательский вопрос:

«Интересно, а из каких более мелких компонентов состоит эта «обида» или «гнев»? Как они связаны?».

Это переключение с автоматической категоризации (D-Cat) на построение модели (M-Cat), что выводит из эмоционального захвата.

Это не протокол для спора или действия. Это протокол исследования. Его цель – не изменить состояние, а увидеть его как процесс, тем самым лишив его власти «быть тобой».