Читать книгу 14 дней антистресс практик - - Страница 4

Тревога возникает не только в уме – она всегда проходит через тело. Поэтому самые простые и быстрые способы стабилизации связаны с телесными и дыхательными реакциями.

Этот гайд построен так, чтобы в течение 14 дней вы постепенно освоили техники, которые занимают от 1 до 7 минут. Их можно выполнять дома, на работе, в транспорте, перед сном или после эмоционального напряжения.

Вы можете проходить гайд по дням или в свободном порядке. Важнее не последовательность, а регулярность и короткий контакт с практиками.