Читать книгу 14 дней антистресс практик - - Страница 5

Тревожность усиливается, когда активируется симпатическая нервная система – режим "тревоги и готовности”. Простые, короткие действия помогают переключить организм в парасимпатический режим – состояние успокоения, восстановления и внутренней устойчивости.

Практики в этом гайде работают через три механизма:

Дыхание – замедленное или удлинённое снижает интенсивность тревожного возбуждения.

Тело – когда мышцы расслабляются, мозг автоматически получает сигнал безопасности.

Внимание – переключение фокуса уменьшает внутренний шум.

Эти механизмы не требуют подготовки и подходят большинству людей.

Переходим к практикам…