Читать книгу Диссоциация тревожности - - Страница 7

Диссоциация тревожности

Вот я аккуратно и подвела вас к названию книги. «Диссоциация тревожности» – звучит, конечно, как научный трактат, но для меня это просто навык. Навык, который вырос во мне сам собой, как способ выжить в своем собственном климате. Я не психолог, чтобы тут диагнозы раздавать. Я просто человек, который заметил одну интересную штуку: когда внутри начинается балаган, иногда полезно слегка отстраниться. Представьте, что вы одновременно и зритель в зале, и актер на сцене. Да, на сцене драма и страсти, но в зале-то вы можете откинуться на спинку кресла и просто смотреть, как разворачивается сюжет. Не сливаться с героем, а наблюдать за его ролью. Вот это и есть то самое разделение. Это не значит стать бесчувственной глыбой. Чувства никуда не деваются, увы. Тревога все так же поселилась под ложечкой, мысли мечутся, как тараканы. Но появляется еще один, внутренний наблюдатель. Он не осуждает, не пугается, не пытается прервать спектакль. Он просто констатирует факт: «Ага, кажется, этот сюжет мы уже где-то видели. Интересно, чем закончится сегодня?» В жизни это выглядит не так героически, как я описываю, конечно. Допустим, накатывает на меня знакомая волна. Раньше я тут же начинала барахтаться в ней, как в болоте. А теперь ловлю себя на мысли: «Так, привет, подруга. Ты сегодня в каком виде? Беспокойная и быстрая? Или тягучая и какая-то мутная?» Я даю ей форму. Иногда она похожа на колючий клубок проволоки. Иногда на муху, которая стучится в стекло. А иногда просто как мелкая рябь на воде. И получается уже не «я тревожусь», а «во мне есть тревога, и сегодня она похожа на рябь». Звучит, может, как игра, но это спасательный круг, между прочим. Ты перестаешь быть этим чувством. Ты видишь его со стороны. Согласитесь, есть разница между – «я – дождь» и «я смотрю на дождь из окна». В первом случае ты тонешь. Во втором – спокойно пьешь чай и смотришь, как капли стекают по стеклу. Откуда взялось это название? Оно выросло не из теорий всяких, а из тишины. После долгой поездки, перед сном, когда суета дня отступала, я чувствовала это разделение. Одна часть меня еще переваривала события дня, а другая уже наблюдала за ними как бы со стороны, будто читала законченную главу. Это и был тот самый навык – видеть свои чувства не изнутри, а словно бы с расстояния. Поэтому эта книга – попытка поделиться этим знанием. Не научным, а бытовым, если хотите. Как я училась отстраняться и давать своим состояниям имена и формы. Как мотоцикл помогал мне физически отъехать от мыслей. Как письмо помогало разложить их по полочкам. Как обычный день с его кофе и снегом за окном напоминал, что где-то там, за пределами внутреннего шторма, есть простая реальность. «Диссоциация тревожности» – это про то, как перестать быть ареной сражения и стать картографом. Не воевать с туманом, а составлять карту местности, которую он скрывает. Ты изучаешь свою тревогу, ее очертания, ее привычки. И в этом изучении вдруг приходит спокойствие. Не потому что тревога такая взяла и исчезла, а потому что ты ее знаешь. Как знаешь характер старого, сварливого, но привычного соседа. И происходит главное. Когда ты перестаешь бояться этого внутреннего шума, у тебя освобождается место в душе. Не для пустоты, а для чего-то другого. Для тишины, которая приходит после… Для усталости, которая кажется честной и заслуженной. Для простого любопытства – а что там дальше? Для возможности увидеть, как падает снежинка, и почувствовать вместо тревоги легкое удивление перед ее совершенством. Книга эта о внутренней дистанции. О том, как научиться быть не только участником своей жизни, но и ее внимательным, все понимающим зрителем. Не чтобы принизить свои переживания, а чтобы появилось место для маневра. Чтобы всегда можно было найти тот самый «глаз бури» – островок покоя, с которого видна и сама буря, и неба над ней. И ты понимаешь, что ты больше этой бури. Ты еще и это тихое место, которое на нее смотрит.