Читать книгу Дневник осознанных снов - - Страница 7

Эту фазу ученые делят на 4 стадии: дремота, сонные веретёна, дельта-сон, глубокий дельта-сон.

По подсчетам ученых на засыпание человеку требуется около 7 минут, далее он попадает в первую фазу сна дремоту. В этой фазе у нас возникают различные образы, которые берут начало в наших мечтах и в том, как прошел день. Здесь могут возникать интересные идеи. В этом состоянии к человеку часто приходит решение проблемы, которое он не мог найти днём.

Дремота – первый этап засыпания, когда у нас возникают первые видения, когда мы погружаемся в альфа-состояние и постепенно переходим к тета-состоянию. Из дремоты человека можно вывести достаточно легко, т.е. если человека разбудить в этой фазе, он даже не поймет, что спал.

Через 7—10 минут человек попадает во вторую фазу, которая называется сонные веретёна. Фаза, когда сознание начинает отключаться, но в это же время вы все равно сохраняете реакции на плач ребенка, например, или на обращение по имени. У вас понижается температура тела, уменьшается мышечная активность. Здесь могут появляться короткие картинки длительностью 1—2 секунды. Они достаточно яркие, но их сложно запомнить. Тем не менее если вы научитесь концентрироваться на этих картинках, сохраняя сознание, то вы легко войдете в осознанный сон.

Третью и четвертую фазу часто объединяют, т.к. это уже достаточно глубокий сон. Здесь сны достаточно скудные, но именно в этих фазах люди могут разговаривать, здесь же происходят приступы лунотизма или могут сниться ужасы.

Дельта-сон – третий этап, без сновидений, когда вы находитесь в дельта-состоянии. В этой стадии пульс учащается, возрастает частота дыхания при его небольшой глубине, снижается кровяное давление, движения глаз ещё более замедляются. Ученые отмечают приток крови к мышцам и активную выработку гормона роста, что говорит о восстановлении энергозатрат.

Глубокий дельта-сон – четвертая стадия, полное погружение человека в сон. Эта Фаза характеризуется полным отключением сознания. В этом состоянии отсутствует даже чувствительность к запахам. Дыхание человека редкое, неритмичное и неглубокое, движения глазных яблок почти отсутствуют. Это фаза, во время которой человека очень сложно разбудить. Если же в этой стадии сна человека разбудить, то он проснется разбитым, будет плохо ориентироваться в обстановке и не помнить сновидений.

Две последние стадии сна часто объединяют в одну, и вместе они занимают 30—40 минут. Полноценность этой стадии сна влияет на способность к запоминанию информации.