Читать книгу Дневник осознанных снов - - Страница 8

Когда человек находится в глубоком дельта-сне, он на короткое время возвращается в стадию сонные веретена, а после этого наступает состояние быстрого сна (примерно через 70—90 минут). С каждым циклом длительность быстрого сна увеличивается (от 15 до 60 минут). Сам сон при этом становится менее глубоким. Тело становится максимально расслаблено, увеличивается температура тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы. Дыхание становится то медленным, то быстрым (зависит от того, что видит человек во сне). Единственное, что активно проявляется, это быстрые движения глаз, Если присмотреться к спящему человеку в этой фазе, то вы увидите, как двигаются зрачки под веками.

Если мы разбудим человека в этой фазе, то он расскажет в подробностях, что он видел во сне. В этой фазе также происходит корректировка полученной за день информации. В этой фазе просыпаться также сложно, как и в фазе глубокого сна, но сны при этом очень яркие и насыщенные.

После фазы быстрого сна начинается новый цикл, но уже со второй фазы. При этом доля медленного сна уменьшается, а доля быстрого сна увеличивается.

И, как уже говорилось выше, для здорового сна необходимо 4—5 циклов.

Задание

Зафиксируйте время отхода ко сну. Поставьте будильники на разное время и отследите, когда и какие у вас фазы сна, сколько длятся. Поэкспериментируйте. В каких-то фазах вы будете отчетливо помнить свои сны, обязательно запишите.

Для записей ⬇️

................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................