Описание книги
Дыхательная гимнастика – это научно доказанный инструмент саморегуляции, доступный каждому. Осознанное дыхание напрямую влияет на блуждающий нерв, переключая организм из режима «стресс» в состояние спокойствия и восстановления. Всего 11 минут практики в день помогут снизить тревожность, наладить сон, улучшить концентрацию и научиться управлять эмоциями в стрессе. Методика не требует подготовки или оборудования – достаточно удобной позы и внимания к ритму вдоха и выдоха. Регулярные занятия мягко тренируют сердце, улучшают кислородный обмен и повышают тонус. Подходит для всех: от офисных сотрудников до спортсменов и тех, кто борется с бессонницей. Дышите глубже. Живите осознаннее.