Читать книгу Сеть и я. Как перестать жить в телефоне и не выпасть из реальности - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 2

Ощущали такой момент? Вы заходите в мессенджер, чтобы ответить на одно сообщение, а через час обнаруживаете себя в конце ленты какого-то паблика с котами, при этом в руках — чашка остывшего чая, а за окном уже стемнело. Самое главное — вы совершенно не помните, как сюда попали.

У меня это случалось сотни раз. Самое смешное (или грустное) — однажды я искала телефон, чтобы позвонить мужу, и обнаружила, что держу его в руке и параллельно листаю ленту. Я искала телефон… найдя его, совсем забыла позвонить мужу. Если это не диагноз, то что?

Когда я включила статистику экранного времени впервые, мне стало плохо. 5 часов 23 минуты в день. Средний показатель. Я утешала себя тем, что у многих больше, но внутри сидел червячок: «А что, если это не норма?».

Я не призываю вас выбрасывать смартфон в прорубь и уезжать в лес с ноутбуком. Я сама живу в цифровом мире: работаю онлайн, общаюсь с друзьями из других городов в мессенджерах, заказываю еду и такси через приложения. Технологии — это круто. Проблема не в них, а в том, что мы перестали их контролировать.

Психолог Адам Олтер в своей книге «Irresistible» (2017) объясняет, почему приложения так затягивают: они созданы по тому же принципу, что и игровые автоматы. Случайная награда — самое сильное подкрепление. Потянул ленту — может, там что-то интересное? А может, нет? И мы тянем снова и снова. Мы не слабые, мы просто люди, попавшие в ловушку, которую спроектировали лучшие умы Кремниевой долины.

Кэл Ньюпорт, автор бестселлера «Цифровой минимализм» (2019), называет это «гонкой за вниманием». Наше внимание — самый ценный ресурс, за который борются миллиардные корпорации, и они выигрывают.

Но я верю, что можно договориться со своим телефоном: не выключать его навсегда, а подружиться; вернуть себе право на тишину, на скуку, на живой разговор без отвлечений.

Эта книга — не манифест против технологий. Это инструкция по выживанию в цифровом мире. Я буду честной: у меня не всегда получается идеально. Бывают срывы, дни, когда я снова тону в рилсах, но теперь я знаю, как выбираться из них.

Что вы получите, прочитав эту книгу?

· Перестанете просыпаться с телефоном в руке.

· Научитесь не проверять рабочие чаты в выходные.

· Освободите часы в день (да-да, реально) для себя и близких.

· Перестанете чувствовать тревогу, когда телефон не рядом.

И да, вы сможете спокойно оставить телефон в другой комнате, ложась спать.

Вперёд, к реальности. Она не кусается.