Читать книгу На 10% счастливее. Реальный метод самопомощи, который избавит от тревоги и навсегда сделает ваш стакан наполовину полным - Группа авторов - Страница 5

Сперва я хотел озаглавить эту книгу «Голос придурка в моей голове». Но журналистская этика требует от меня следить за своими словами, и я счел подобное название невозможным.

И все же такой заголовок звучал бы точнее всего. Да-да, мой внутренний голос может быть настоящим подонком. Посмею предположить, что вам случается слышать подобные внутренние голоса. Сразу поясню: я говорю не о «посторонних голосах в голове, которые диктуют свою волю». Я имею в виду голос наших мыслей, который сопровождает нас всю нашу жизнь. Он пробуждается каждое утро вместе с нами и принимается изводить нас весь день токсичными мыслишками. Досаждает нам не хуже соседа с перфоратором. Этот голос – вязкая трясина наших страстей, предрассудков и опасений. Он постоянно зациклен на прошлом и будущем в ущерб нашему настоящему. Из-за него мы вновь и вновь заглядываем в холодильник, когда мы не голодны. Или выходим из себя, хотя знаем, что никак не можем повлиять на ту или иную ситуацию. Или перепроверяем социальные сети в надежде найти новый комментарий. Нет, разумеется, внутренний диалог не всегда плох. Иногда мой внутренний голос бывает весьма находчивым и смешным. Но если мы не будем держать его в узде – а мало кто знает, как правильно это делать, – он тут же станет для нас коварным кукловодом.

Многие люди вообще не догадываются, что и у них есть внутренний голос. Например, я и не подозревал о своем, пока со мной не приключилась одна маленькая история. А дело было вот как.

Совсем недавно я был уверен, что медитируют только бородатые йоги в лохмотьях, немытые хиппи и поклонники музыки Джона Теша[6]. Кроме того, для медитации необходимо терпение, а его-то у меня никогда не было. Да что там! Любой трехлетка казался тогда усидчивее и терпеливее меня, так что было совершенно ясно: я и медитации несовместимы. И если бы тогда, на заре моей журналистской карьеры, мне кто-то сказал, что я увлекусь медитацией, да еще и книгу об этом напишу – я бы только посмеялся. В голове постоянно роились мысли, но я был уверен: обуздать их никак нельзя.

Однако затем странная и неожиданная волна событий захлестнула меня: вооруженные конфликты в боевых зонах, посещение церквей, встречи с гуру по саморазвитию, знакомство с Пэрис Хилтон[7] и Далай-ламой. Эта цепь событий и привела меня к випассане – медитации, во время которой необходимо десять дней молчать и быть в одиночестве. Вот когда моя жизнь перевернулась. Оказывается, я чудовищно заблуждался, когда недооценивал медитацию.

Иногда мой внутренний голос бывает весьма находчивым и смешным. Но если мы не будем дер-жать его в узде – а мало кто знает, как правильно это делать, – он тут же станет для нас коварным кукловодом.

Но почему же у общества, как и у меня, сложилось такое предвзятое отношение к этой духовной практике? Да потому, что о медитации всегда рассказывают с таким видом, будто на заднем фоне бесконечно играет благостная панфлейта[8]. Но если вы абстрагируетесь от всех предрассудков, то поймете, что это просто упражнение для мозга. Техника медитации позволит вам усмирить тревожные мысли. И я еще раз подчеркну: это не панацея. Медитация, увы, не сделает вас выше или привлекательнее и не решит за вас проблемы. И боже упаси вас читать книжки в яркой обложке от популярных практиков – тех самых, которые гарантируют вам скорейшее просветление! По моему опыту, медитация способна сделать вас лишь на 10 % счастливее. Конечно, такая оценка весьма скромна. Однако все же это неплохая отдача за потраченные вами усилия.

Медитация даст вам силы победить злость и раздражительность, которые время от времени одолевают каждого из нас. Я даже видел научные исследования с яркими сканами МРТ, которые демонстрируют, что медитация может фактически перепрограммировать мозг. Эти данные опровергают убеждение, что уровень счастья человека, моральной уравновешенности и доброты – врожденные качества. Многие идут по жизни с уверенностью, что негативные качества, такие как вспыльчивость, стеснительность или меланхоличность, – это неизменные черты. Но теперь мы знаем, что многие положительные черты на самом деле являются навыками и их можно тренировать подобно тому, как мы тренируем свое тело в тренажерном зале.