Оглавление
Группа авторов. Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!
Метод Бутейко
Введение. Дух-душа-дыхание
Болезни цивилизации
Базовый инстинкт
Революционное открытие Бутейко
Суть метода
Почему важен для человека углекислый газ
Как научиться дышать правильно
Кому необходима дыхательная гимнастика
А кому эта гимнастика противопоказана
Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
О пользе и вреде дыхания. Кто как дышит
Почему надо научиться дышать не глубоко
Тест. Задержите дыхание – узнаете, здоровы ли вы?
Подготовка к дыхательной гимнастике
Дыхательная разминка
Упражнение 1: Гребец на байдарке
Упражнение 2: Стойкий солдатик
Учимся дышать правильно
Упражнение 1: Тренируем Выдержку
Упражнение 2: Напрягаем мышцы
Упражнение 3: Задерживаем дыхание
13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание
Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию
10 важных упражнений, которые научат правильно дышать в любых условиях
Упражнение «Дыхание на ходу»
Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
Бронхиальная астма
Стресс
Тревога, страх, уныние, беспокойство
Усталость
Головная боль
Нос заложен, грипп
Насморк
Кашель, астма, стенокардия
Массаж внутренних органов с помощью дыхания
Массируем желудок, кишечник, печень
Массируем сердце, печень, селезенку, почки
Массируем легкие и лимфатические узлы грудной клетки
Массируем легкие более активно
Упражнения, укрепляющие весь организм
Упражнение, которое снимает усталость
Упражнение для похудения
Упражнение для улучшения кровообращения
Упражнение против опущения желудка, кишечника, почек, матки
Упражнения для глаз
Для усиления кровообращения в глазах
Упражнения для беременных
Ровное дыхание
Брюшное дыхание
Грудное дыхание
Поверхностное дыхание
Дыхательная гимнастика в воде
А теперь заглянем в холодильник. Для правильного дыхания что нельзя есть…
…А что можно
Когда и как происходит выздоровление
Напомним, чем пагубно глубокое дыхание
Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
Первые предвестники реакции выздоровления-очищения – неприятные и даже порой мучительные:
5 этапов выздоровления
Как восполнить дефицит полезных солей
В каких продуктах много калия
В каких продуктах много кальция
В каких продуктах много магния
Советы: что делать для облегчения чистки-выздоровления
Медицинский факт. 118 болезней, исчезающие при применении метода волевой ликвидации глубокого дыхания Константина Бутейко
Вместо послесловия
Литература
Приложение. Пройдите тесты и узнайте, здоровы ли вы?
Тест 1. «Здоровый ли вы человек?»
Тест 2. «Здоровы ли вы физически?»
Тест 3. «Здоровы ли вы душевно?»
Ключ:
Тест 4. «Как определить, здоровы ли вы?»
Тест 5. Хотите узнать, больны вы или нет?
1. Загляните себе в глаза
2. Проверьте свое дыхание
3. Грозит ли вам инсульт?
4. Блиц-тест на диабет
5. Измерьте объем своей талии
6. Проверьте свою грудь
7. Пройдите тест на депрессию
Тест 6. «Заметьте первые синалы болезни на лице»
Глаза
Губы
Щеки
