Читать книгу Дыхание по методу Бутейко - Константин Бутейко - Страница 4

Все живое на Земле дышит! Этот процесс сопровождает каждое существо с первых мгновений его существования и остается неизменным спутником жизни. Мы все помним школьные уроки биологии, где узнавали о многообразии форм дыхания. Человек вдыхает воздух, его легкие насыщаются кислородом, который далее проникает в кровь и питает клетки организма. Рыбы, живущие в водной среде, используют жабры для поглощения кислорода, который содержится и в воде. Растения дышат через маленькие отверстия – устьица, а также выделяют кислород в процессе фотосинтеза, поглощая углекислый газ из воздуха. Насекомые, такие как бабочки, дышат через крошечные трубочки-трахеи, распределенные по всему их телу, которые проводят кислород в каждую клетку.

В каждом из нас с рождения заложены тихие, но мощные импульсы, которые направляют нас и поддерживают нашу жизнь. Это базовые инстинкты – древние и естественные биологические реакции, механизмы выживания, заботливо оставленные нам природой. Они проявляются в стремлении сохранить себя, в жажде найти пищу, в глубоком желании защищать потомство и тянуться к другим людям. Эти импульсы – невидимые, но неумолимые: они ведут нас, как незримые путеводные нити, незаметно, но уверенно.

Но среди всех этих базовых инстинктов особое место занимает дыхание. Едва появившись на свет, мы делаем первый вдох, и с этого момента начинается наша собственная мелодия жизни. Дыхание, постоянное и ритмичное, становится той связью, что незримо объединяет нас с окружающим миром, пронизывая каждый миг и каждый вздох, пока мы здесь.

Задумывались ли вы, что частота дыхания, этот ритм жизни, может быть связана с ее продолжительностью? Природа подсказывает нам любопытные наблюдения: животные, дышащие медленно, живут дольше. Сухопутные черепахи, делающие всего 4–6 вдохов в минуту, подтверждают этот факт. Некоторые гигантские черепахи доживают до 150 лет, а мадагаскарская лучистая черепаха Туи Малила прожила не менее 188 лет[2]. У них каждый вдох – словно взвешенное и редкое действие, поддерживающее долгий и устойчивый ритм жизни.

На другом конце спектра – мелкие и стремительные существа, такие как мыши и колибри. Их дыхание поражает частотой – сотни вдохов в минуту. Этот ритм поддерживает их высокий темп жизни, но приводит к быстрому износу организма. Их существование яркое, но короткое, словно вспышка, которая мгновенно угасает. Создается впечатление, будто бы их энергия из-за такого темпа сгорает быстрее.

С давних времен человечество искало ответы на вопрос о том, каким должно быть правильное дыхание, приносящее пользу. Многие мыслители, ученые и врачи рассматривали дыхание как путь к укреплению организма и продлению жизни. От древнеиндийских пранаям до метода Бутейко – множество дыхательных практик указывают на важность осознанного контроля дыхания для достижения этих целей.

В состоянии покоя здоровый взрослый человек делает в среднем 16–20 дыхательных движений в минуту. Во время сна этот показатель снижается до 12–14 вдохов, тогда как при физической нагрузке, сильных эмоциях или после плотного приема пищи дыхание становится заметно чаще. Но задумывались ли вы, каким оно должно быть? Насколько часто, насколько глубоко мы должны дышать, чтобы это приносило пользу организму?