Читать книгу Дыхание по методу Бутейко - Константин Бутейко - Страница 7

Как справиться с гипервентиляцией и вернуть здоровое дыхание? Константин Бутейко предложил простой, но революционный подход – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Основная идея заключается в том, чтобы силой воли, постоянными тренировками уменьшить глубину дыхания, но сделать его более качественным. Спокойные, поверхностные вдохи и выдохи с паузами позволяют телу поддерживать «газовые константы» – оптимальные уровни углекислого газа и кислорода в легких, крови и клетках[3].

Освоить метод Бутейко не так трудно, и он подходит почти всем. Им могут заниматься и взрослые, и дети с четырех лет. Практиковать его можно где угодно – дома, на прогулке, даже на рабочем месте. Конечно, изменить привычный способ дыхания не получится за один день. Это требует времени и регулярности. Но по мере практики вы привыкнете дышать так, и ваш иммунитет окрепнет, улучшится кровообращение, дыхательная система не будет перенапрягаться. Проблемы вроде приступов астмы поначалу станут менее выраженными, затем исчезнут. Более того, это поможет избежать многих других заболеваний.

Метод Бутейко не только стал эффективным инструментом в борьбе с астмой, но и нашел признание среди врачей. В 1988 году Свердловская киностудия сняла документальный фильм «Друзья и враги доктора Бутейко», который показал не только сам метод в действии, но и непростую судьбу его создателя, чьи открытия стали предметом острых споров в медицинском сообществе[4]