Оглавление
Konstantin Kovalchuk. Система похудения Opti-fit - Самоучитель
От автора
Система похудения Opti-fit
Раз и навсегда
Просто, быстро, стабильно
5 уровней Opti-fit
Уровень 1 – Инфо
-10 кг за 1 неделю. Это возможно?
Сколько можно сбросить
Похудение
Общий вес
Объём тела
Как отслеживать результат
Жиросжигание
Жировые клетки
Жировой обмен
Жир возвращается
Целлюлит
Диеты и методики
Проблемы подсчёта КБЖУ
Норма калорий
Ликвидация жира
Похудение без подсчётов
Набор простых правил
Уровень 2 – Ритм
Другой взгляд на ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Два пути, одна цель
Обмен веществ (метаболизм)
Ритм дня
График
Вода
Что нужно делать
Практические рекомендации
Приёмы пищи
Психология
Биология
Что делать
Практические рекомендации
Сон
Что делать
Практические рекомендации
Физическая активность и тренировки
Жиросжигающие упражнения и тренировки
Тренировочный обман
Что делать
Практические рекомендации
Витамины и минералы
Что делать
Практические рекомендации
Уровень 3 – Нормализация
Нормализация
Как это работает
Вероятный результат
Сахар
Что делать
Практические рекомендации
Жир
Что делать
Практические рекомендации
Мука
Что делать
Практические рекомендации
Соль
Что делать
Практические рекомендации
Практика, списки продуктов, меню
Запрещённые продукты
Разрешённые продукты
Меню
Практические рекомендации
Дополнительные вещества
Омега 3-6-9
Хром (Cr III)
L-карнитин (л-карнитин, левокарнитин)
Opti-fit
Уровень 4 – Сушка
Сушка
Углеводы
Зачем всё это?
Как это работает
Кето-мания
Кетоз
Как войти в кетоз
Кетоз наступает не сразу
Как понять, что ты в кетозе
Гипогликемия
Кетоацидоз
Кетоз вреден для почек?
Практические рекомендации
Практика, списки продуктов, меню
Слабость и медлительность
Углеводы под прицелом
Запрещённые продукты
Разрешённые продукты
Меню
Практические рекомендации
БАДы
Лецитин
Макроминералы: Na, K, Ca, Mg
Коэнзим Q10
CLA (КЛК)
Opti-fit
Уровень 5 – Форсаж
Форсаж
Как это работает
Практика, продукты, меню
Запрещённые продукты
Разрешённые продукты
Меню
Практические рекомендации
Жиросжигатели
Йохимбин
Комплексные препараты и стек ЭКА
Opti-fit
Поддержка
