Читать книгу Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez - Lee E Brown - Страница 5
ОглавлениеPrólogo
¡Bienvenido a la traducción al castellano de la segunda edición en inglés de Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez!
Como coordinadores, nuestro objetivo es crear el manual definitivo para deportistas y entrenadores que pretendan perfeccionar su técnica y su habilidad en estos aspectos cruciales.
En esta edición, observará que hemos dado más pasos para que la información que presentamos sea lo más actual y completa posible. El primer paso que hemos dado para ayudar a alcanzar el éxito en ámbitos clave, como son los de la velocidad, la agilidad y la rapidez, ha sido añadir otros dos apartados, dedicados al equilibrio y a la velocidad de reacción. Estos aspectos son fundamentales para el rendimiento atlético en todos los deportes y contribuyen a perfeccionar el rendimiento del atleta al proporcionarle las habilidades necesarias para destacar físicamente. Creemos que la información añadida en esta edición ayuda a completar al atleta total.
A continuación presentamos una breve descripción de cada capítulo.
| Capítulo 1. | Este capítulo trata de la estrecha relación existente entre el entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez y el entrenamiento de un deporte específico. Incluye las nociones básicas sobre fisiología muscular y sobre la base científica que subyace a las estrategias de ejercicios que aparecen más adelante en el libro. |
| Capítulo 2. | Aquí se exponen los fundamentos del entrenamiento. El deportista debe realizar unas pruebas antes de plantearse un programa de entrenamiento detallado. El entrenador debe saber, en un momento dado, en qué punto se encuentra el deportista en la escala de su nivel de rendimiento antes de prescribir ejercicios para resolver problemas específicos. |
| Capítulo 3. | En este capítulo se expone la base científica de la velocidad, junto con los fundamentos del diseño de programas. Se exploran distintos aspectos de la velocidad, y mediante una lista detallada de ejercicios e ilustraciones se indica cómo practicarlos para obtener el máximo rendimiento. |
| Capítulo 4. | Se dedica a la agilidad y el equilibrio, y muestra al deportista el tipo de ejercicios que mejoran su capacidad para cambiar de dirección manteniendo el cuerpo en una alineación adecuada. Ello es esencial para la ejecución de movimientos de cortar y girar, fundamentales en una amplia gama de deportes. |
| Capítulo 5. | Por último, se expone la rapidez y la velocidad de reacción, aspectos relacionados con los capítulos anteriores. A menudo, la diferencia entre el éxito y el fracaso en el ámbito de los deportes está directamente relacionada con la capacidad del atleta de anticiparse a los movimientos de otro jugador y, por lo tanto, de vencer al otro jugador en un momento en particular. |
| Capítulo 6. | Este capítulo hace una recapitulación de todo el libro a través de las directrices que se dan para el diseño de programas. Las instrucciones enseñan al lector a elegir ejercicios específicos para cada deporte y atleta. Incluyen tablas de ejercicios preseleccionados que el entrenador puede modificar libremente para adaptarlos a las necesidades del atleta. |
Esperamos que deportistas y entrenadores incorporen a su entrenamiento el enfoque de la velocidad, la agilidad y la rapidez que aquí recomendamos y logren cotas más elevadas de rendimiento atlético en sus deportes individuales.
