Читать книгу Свобода быть женщиной: путь к себе без страха и чужих ожиданий. - Лилия Роуз - Страница 4

Говорить «нет» – это не просто навык, это целое искусство, которое многие из нас так и не осваивают. И дело не только в страхе обидеть другого человека или показаться жестокой, но и в том, что зачастую мы боимся потерять любовь, уважение или одобрение окружающих. Мы учим себя идти на уступки, быть терпимыми, отзывчивыми, открытыми. Но, как часто оказывается, эти черты характера на самом деле становятся нашей слабостью, а не силой. Когда мы не умеем выстраивать личные границы, когда не можем отказать, мы начинаем терять себя, свои желания и потребности. Всё, что нам остаётся – это жить в гармонии с чужими ожиданиями, забыв о себе. Я долгое время была той женщиной, которая не могла сказать «нет». Это началось с малого: отказать другу, который попросил помощи, было невозможно. Мысль о том, что он может обидеться или подумать, что я не ценю нашу дружбу, заставляла меня действовать вопреки собственным желаниям. «Ну ничего страшного», – думала я, «потом сделаю паузу, немного отдохну». Но этот «потом» никогда не наступал. Поглощённая постоянными просьбами, требованиями и обязанностями, я оказывалась на грани выгорания, и вместо того чтобы иметь свою жизнь, я впала в рутину жизни чужой. Моя ситуация стала более явной, когда я устроилась на работу, где коллеги поначалу восхищались моей готовностью помочь. Они привыкли обращаться ко мне с любыми вопросами, иногда даже такими, которые не относились к моим обязанностям. Я выполняла их просьбы, стараясь оставлять за собой образ заботливого и всегда готового помочь человека. Но с каждым новым «пожалуйста» я ощущала, как моя энергия истощается, а внутреннее пространство для себя сужается до минимума. Каждый раз, когда я соглашалась на просьбы других, я теряла кусочек своего времени и своей силы. Мне было трудно признаться себе, что эта готовность всегда помогать другим и радовать всех вокруг – это не сила, а на самом деле слабость. Настоящая перемена произошла, когда я поняла одну простую вещь: я не могу быть полезной ни себе, ни другим, если постоянно забываю о собственных границах. Я должна была научиться говорить «нет» и понимать, что это не проявление эгоизма, а акт любви и уважения к себе. Научиться говорить «нет» – это значит признать свою ценность и понять, что у меня есть право выбирать, на что тратить свои силы и время. Я больше не хотела быть той женщиной, которая забывает о себе ради других. Я начала практиковать отказы – сначала с простых ситуаций, постепенно переходя к более сложным. Это не было легко. На каждом шагу я чувствовала внутреннее сопротивление: «Что если они обидятся?» – думала я. «Что если я потеряю друзей?» Но каждый раз, когда я говорила «нет», я начинала ощущать внутреннюю свободу. Оказавшись на грани эмоционального истощения, я осознала, что только умение устанавливать границы позволяет сохранить свою индивидуальность и душевное равновесие. И вот, после первых успешных отказов, я заметила, как начала изменяться. Я стала ценить своё время и свои силы, научилась выбирать, с кем и чем мне действительно хочется заниматься, а с кем и чем – нет. Немалую роль в этом процессе сыграли разговоры с близкими. Оказавшись на перепутье, я поняла, что не стоит бояться говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях. Иногда мы, женщины, забываем о собственных границах, потому что боимся, что другие нас не поймут. Но когда я начала открыто делиться с теми, кто мне дорог, что я чувствую перегрузку и усталость, они проявили понимание и поддержку. Я поняла, что те, кто действительно ценит меня, не будут пытаться давить на меня, чтобы я поддавалась их просьбам, игнорируя свои собственные потребности. Важнейшим открытием стало то, что границы – это не только барьеры, но и защиты, которые помогают сохранить наше психологическое здоровье. Мы вправе защищать своё личное пространство, свои чувства и энергию. И только когда мы умеем говорить «нет», мы освобождаем место для того, чтобы сделать в своей жизни то, что действительно важно для нас, а не то, что требуют другие. Мы становимся более уверенными в себе, начинаем уважать свои решения и учим других уважать нас. Научившись говорить «нет», я перестала бояться, что буду непонята или отвергнута. Я поняла, что истинное уважение начинается с уважения к себе. И этот процесс стал для меня шагом к более осознанной и полноценной жизни, где я уже не боюсь потерять себя ради других, а наоборот, начинаю ценить свои границы, свои эмоции и своё время.