Читать книгу Я больше не жертва: психология освобождения для женщин - Лилия Роуз - Страница 6

Мы часто не осознаем, как много времени и сил тратим на отношения, которые не приносят нам счастья, а только истощают. Токсичные отношения – это не всегда те, что очевидны, не всегда те, где есть насилие или яркие конфликты. Иногда токсичность маскируется за словами любви, за красивыми обещаниями и глубокими переживаниями, но она всё равно остаётся ядом, который медленно отравляет наше внутреннее состояние. Очень легко попасть в такую ловушку, особенно если ты привыкла оправдывать других и закрывать глаза на то, что тебя мучает. Но настоящая свобода и счастье возможны только тогда, когда мы начинаем распознавать токсичность и отдаляться от неё. Я помню, как одна из моих знакомых, с которой я разговаривала в кафе, рассказывала мне свою историю. Она была в отношениях с человеком, который, казалось, всё время был в её жизни, но никогда не давал ей того, чего она действительно заслуживала. Она делала всё для него: отдавала время, внимание, старалась угодить, но с каждым годом ощущала, что её любовь не возвращается. В какой-то момент она стала замечать, как каждый разговор с ним оставляет её истощённой. Его требования становились всё более абсурдными, его настроение – непредсказуемым. Он мог целыми днями молчать, не объясняя причины, а потом обвинять её в том, что она не может понять его «нужды». Она всё это терпела, оправдывая его характером, его сложным прошлым и трудностями, с которыми он сталкивался. Но в какой-то момент она поняла, что её жизнь превратилась в непрекращающийся цикл ожиданий и разочарований. Как распознать такие отношения? Очень часто токсичные отношения начинают с мелочей, которые на первый взгляд не кажутся важными. Это может быть незначительное недовольство партнёра, когда каждый твой поступок оказывается под прицелом критики, или же когда ты постоянно чувствуешь, что твои чувства и потребности игнорируются. Вначале это может казаться случайным, а потом, постепенно, ты начинаешь замечать, что все твои усилия направлены только на удовлетворение его желаний, а твои остаются на втором плане. Внешне всё может быть идеально: красивые слова, обещания, хорошие моменты, но когда ты остаёшься одна, ты понимаешь, что твоя внутренняя энергия вытягивается, как воздух из подушки. И это не просто усталость – это внутреннее выгорание. Токсичные отношения могут развиваться по-разному. Иногда это психологическое насилие, когда тебя постоянно критикуют, унижают или манипулируют тобой, заставляя сомневаться в себе и своих чувствах. Это может быть эмоциональное выживание, когда ты пытаешься угодить, но никогда не получаешь удовлетворения или даже благодарности. Ты начинаешь чувствовать себя невидимой, и все, что ты делаешь, перестаёт иметь значение для партнёра. Но при этом всё ещё остаются моменты, когда он «извиняется» и обещает, что больше так не будет, что, мол, «он просто был не в себе». Ты снова веришь, надеешься, что всё изменится, и снова попадаешь в тот же цикл. Другим примером может быть идеализация отношений, когда ты настолько сильно привязываешься к своему партнёру, что становишься зависимой от него эмоционально, финансово или социально. Это выглядит как любовь, но на деле ты теряешь свою индивидуальность. Ты перестаёшь строить свою жизнь, свои цели и мечты, всё вращается вокруг его потребностей и желаний. Ты отказываешься от своего личного пространства, а он, в свою очередь, всё больше начинает воспринимать тебя как часть себя, а не как самостоятельную личность. Токсичность не всегда бывает явной. Часто она скрывается в таких фразах, как «Ты меня не понимаешь», «Ты всё делаешь не так», или «Я бы без тебя не справился». Эти слова могут звучать красиво и даже по-настоящему любяще, но за ними скрывается манипуляция, заставляющая тебя чувствовать себя виноватой, даже если ты ни в чём не виновата. Эти отношения лишают тебя уверенности в себе, забирают твою энергию и силы, и ты начинаешь ощущать, что нет места для твоих желаний, мечт и целей. Распознав токсичные отношения, первый шаг, который ты должна сделать, – это осознать, что ты не обязана жертвовать собой ради кого-то другого. Ты заслуживаешь уважения, любви и внимания, не на основе того, что ты делаешь для других, а просто потому, что ты есть. Ты не обязана оставаться в отношениях, которые причиняют тебе боль, даже если это связано с долгими годами совместной жизни или обещаниями, которые когда-то были важными. Освободив себя от этих отношений, ты откроешь двери для новых возможностей, которые будут поддерживать тебя, а не истощать.