Читать книгу Жить без чувства вины: о границах, силе и самоуважении - Лилия Роуз - Страница 3

Представь себе, что ты стоишь на берегу океана, чувствуешь его мощь и безбрежность. Вода – это твои чувства, твоя энергия, твои личные границы. И вот, ты вдруг замечаешь, что волны, которые когда-то ласково обрушивались на песок, начинают затапливать твою территорию. Океан становится всё более агрессивным, вода начинает заливает не только песок, но и всё, что вокруг. Ты пытаешься отбежать, но волны догоняют тебя, поглощают. Это то чувство, которое возникает, когда твои границы нарушаются, и ты вдруг оказываешься в ситуации, где потеряешь свою личную силу. Когда границы нарушены, это ощущается как постоянное давление – давление на твои мысли, чувства и действия. Ты теряешь пространство для себя, и всё, что ты когда-то считала своим, начинает растворяться. И самое страшное: ты часто не осознаешь, как быстро это происходит, пока не оказалась в эпицентре этой невидимой буря. Ты начинаешь соглашаться на то, что не хочешь, делать то, что не должна, терять свою идентичность, не понимая, что она уже уходит. Вспоминаю разговор с Лизой, одной из моих знакомых. Она была женщиной с ярким внутренним миром, всегда уверенной в себе, знающей, чего хочет, и всегда готовой помочь тем, кто нуждается. Она активно принимала участие в жизни своей семьи, всегда была рядом с друзьями и коллегами. Но в какой-то момент Лиза ощутила, как она стала исчезать. В её жизни появились постоянные чувства тревоги, раздражения, бессонница, а в отношениях с мужем начались ссоры, хотя раньше их всегда было мало. Лиза всё больше ощущала, как теряет контроль над собственной жизнью. В её случае границы начали размываться в моменты, когда она сама переставала заботиться о своих потребностях, игнорируя свои желания ради других. Однажды Лиза призналась мне, что она чувствовала, как её личность потихоньку растворяется в ожиданиях других людей. Муж требовал от неё большего внимания, дети нуждались в её заботе, а на работе скапливались задачи, которые она не могла оставить на потом. Всё это привело к тому, что Лиза стала забывать о своих интересах, увлечениях и даже собственном здоровье. Она делала всё для всех, но забыла про себя. На одном из сеансов терапии она сказала мне: «Я не знаю, кто я теперь. Я больше не понимаю, что мне нужно. Просто делаю то, что от меня требуют». Это был момент, когда она осознала, что её границы были нарушены настолько глубоко, что она больше не могла их почувствовать. Границы, как невидимая стена, защищают нас от внешнего мира и дают пространство для самовыражения. Но когда мы начинаем позволять другим людям разрушать эти стены, мы теряем не только своё личное пространство, но и свою душу. Это как если бы мы постоянно открывали двери и окна в свой дом, не защищая его от чужих вторжений. Постепенно дом теряет свою форму, свою структуру, свою силу. То же самое происходит и с нами, когда мы позволяем нарушать свои границы. Часто мы даже не осознаем, что находимся в этом процессе разрушения, пока не становится слишком поздно. Мелкие уступки, которые мы делаем на протяжении времени, скапливаются и создают огромный разрыв в нашем внутреннем мире. Мы начинаем чувствовать себя пустыми, словно жизнь проходит мимо нас, а мы стоим в её стороне, не имея сил на собственные желания. Это не просто потеря энергии – это потеря части самого себя. Ты становишься не живым человеком, а набором реакций на внешние события. Границы нарушаются не только в отношениях, но и в карьере, в общении с коллегами и друзьями. Если ты постоянно работаешь сверхурочно, не имея времени на отдых, или ты не можешь сказать «нет» друзьям, которые требуют от тебя помощи в то время, когда ты сама нуждаешься в поддержке, твои границы нарушаются. В таких ситуациях ты, как Лиза, теряешь контроль над своей жизнью и позволяешь себе быть использованной, не осознавая, что всё это происходит на фоне разрушения твоих внутренних барьеров. Очень важно научиться замечать эти моменты, когда ты позволяешь другим людям нарушать твои границы. Признаки могут быть разными – это постоянное чувство усталости, бессилие, раздражительность, ощущение, что ты не в своей тарелке, или потеря интереса к жизни. Если ты замечаешь, что чаще всего отказываешь себе в том, что тебе нужно, чтобы угодить другим, это первый сигнал того, что твои границы нарушены. Мы все заслуживаем пространства, чтобы быть собой. Важно помнить, что ты не обязана всё время уступать, извиняться или угождать другим в ущерб своим собственным нуждам. Границы – это не только защита, но и ключ к самоуважению. Когда ты начинаешь понимать и ощущать, где заканчиваются твои личные пределы, ты можешь вернуться к себе, восстановить свою силу и заново открыть свою жизнь, перестав быть только отражением чужих ожиданий.