Читать книгу Жить без чувства вины: о границах, силе и самоуважении - Лилия Роуз - Страница 4

Наше тело – это удивительный индикатор, который, несмотря на свою молчаливость, всегда подскажет нам, что происходит внутри. Мы привыкли игнорировать его сигналы, думая, что это просто усталость или очередной «мелкий сбой». Но как только мы начинаем терять связь с самими собой, тело начинает подавать тревожные сигналы, которые невозможно игнорировать. Мышечное напряжение, бессонница, головные боли, боль в животе, ощущение зажатости в груди – эти симптомы становятся не просто физическими реакциями, а точками, указывающими на нарушение твоих внутренних границ. Когда я работала с одной клиенткой, Мариной, она рассказывала, как много лет пыталась быть идеальной женой, матерью и сотрудником. Она просыпалась каждое утро с чувством, что должна сделать всё идеально: приготовить завтрак для детей, поддерживать порядок в доме, работать сверхурочно и при этом всегда быть рядом с мужем, который, по её мнению, нуждался в постоянной поддержке. Она гордилась своей многозадачностью, считая, что чем больше она даёт, тем больше заслуживает уважения. Однако её тело сообщало о другом. Каждый вечер она испытывала сильную головную боль, хотя могла спокойно работать на протяжении целого дня. Легкие боли в спине стали её постоянными спутниками. Ощущение тревоги не покидало её даже ночью. В какой-то момент Марина почувствовала, как её тело буквально кричит о помощи, но она продолжала игнорировать эти сигналы, считая, что её проблемы – не так важны. Мы часто не понимаем, что наши тела – это первые, кто подсказывает нам, что что-то не так. Боль, усталость, бессонница – это все последствия того, что мы перестаем слушать себя, перестаем обращать внимание на свои потребности. Когда мы отказываемся от своих желаний, мы даём телу сигнал, что оно не важно. Когда мы постоянно забываем о себе, не учитываем свои эмоции, игнорируем усталость, наше тело отвечает на это. Однажды Марина пришла ко мне в слезах. Она почувствовала, что, возможно, что-то не так с её здоровьем, так как бессонница стала хронической, а головные боли начали сопровождаться сильными головокружениями. Я предложила ей остановиться на мгновение, оглядеться вокруг и услышать, что её тело пытается ей сказать. Она начала анализировать, что происходило в её жизни, и вдруг осознала, что именно в периоды, когда она не могла сказать «нет» или когда чувствовала, что должна быть для всех, её тело начинало страдать. Когда она разрешала себе не быть идеальной и позволяла себе отдых, боль в теле начинала уменьшаться. Каждое физическое недомогание – это сигнал, что ты на грани. Ты можешь не осознавать, как сильно напряжена, но твоё тело знает. Оно ощущает, когда ты разрываешься между обязанностями, не давая себе ни минуты для восстановления. Именно в такие моменты твои личные границы начинают стираться, и ты утрачиваешь контроль не только над внешним миром, но и над собой. Усталость накапливается, нервное напряжение переходит в соматические проявления, и ты начинаешь чувствовать, как твоё тело начинает сопротивляться. Один из ярких примеров того, как наше тело служит индикатором состояния наших границ, – это проблемы с желудком. Люди, у которых слабые границы, часто начинают «пережевывать» свои эмоции. Они не могут выразить то, что на самом деле чувствуют, и в итоге всё это скапливается внутри. Порой человек не осознает, что его внутреннее напряжение, скрытая тревога или стыд из-за нарушенных границ могут проявляться через физическое заболевание, например, гастрит или язву. Это не просто случайность. Это результат того, что тело вынуждено переносить чужие эмоциональные нагрузки, которые ты не отработала, не выпустила, не выразила. И в какой-то момент оно подает сигнал, говоря: «Стоп! Твои границы были нарушены, и ты не можешь продолжать в таком ритме». Когда я начала работать с одной клиенткой, Евой, она пожаловалась на регулярные боли в животе, которые не проходили, несмотря на многочисленные обследования. После того как мы начали говорить о её личной жизни, я узнала, что она постоянно угождает своему мужу и родителям, поглощая их требования и нужды, а свои собственные потребности она оставляет на втором плане. Как только она начала осознавать, что её тело кричит о том, что она должна отстоять свои личные границы, она стала делать первые шаги в сторону самозаботы. И, удивительным образом, её боли постепенно начали уходить. Конечно, это не произошло за один день, но её осознание того, что она имеет право на свои границы, изменило её отношение к своему телу и жизни в целом. Тело всегда знает, когда ты на грани. И если ты начнешь прислушиваться к этим сигнальным признакам, то сможешь не только предотвратить дальнейшее разрушение своих границ, но и восстановить свою внутреннюю гармонию. Слушай свое тело, и оно подскажет, когда пора остановиться и начать заботиться о себе.