Читать книгу Жить без чувства вины: о границах, силе и самоуважении - Лилия Роуз - Страница 5

Не умение сказать «нет» – это не просто слабость характера или неуважение к себе. Это часто сигнал того, что человек не понимает, где заканчивается его пространство и начинается чужое. Для женщин, особенно тех, кто привык играть роль «всегда готовой» – матери, дочери, супруги, подруги – отказать другому может казаться невозможным. Ведь так часто нам навязывают идею о том, что быть хорошей – значит всегда помогать, всегда быть рядом, всегда говорить «да». Но на самом деле, это просто способ утратить себя. Я помню разговор с Ольгой, женщиной средних лет, которая всю жизнь ощущала себя «на передовой». Она была матерью двоих детей, успешной бизнес-леди и активной участницей всех семейных и общественных мероприятий. Она всегда была «там», всегда готова, всегда помогала. Но наступил момент, когда она начала ощущать, что её силы иссякают. Работа забирала всё больше времени, она перестала отдыхать, а её отношения с мужем становились всё более напряжёнными. Однажды Ольга обратилась ко мне, взволнованно рассказывая, как устала от того, что постоянно ставит других людей на первое место. «Я всегда говорю «да», но больше не знаю, что я хочу», – призналась она. Когда я спросила, когда она в последний раз сказала «нет», Ольга растерялась. Она не могла вспомнить. Это был тревожный знак. Она думала, что отказать – это эгоизм, что, если она откажет, её не будут любить, её перестанут ценить, ей перестанут доверять. Ольга считала, что быть хорошей матерью и женой – значит быть всегда готовой помочь, в любом настроении и в любое время. Но этот постоянный поток помощи другим уже давно иссушал её. Её собственные желания и потребности остались в тени, и со временем она начала ощущать, как теряет свою личную силу. На самом деле, «нет» – это не просто отказ. Это знак уважения к себе. Это твоя способность установить границы и сказать: «Я тоже важна». Сказать «нет» – это признание того, что ты имеешь право на свои желания, на своё время, на свои чувства. В этом нет ничего эгоистичного или неприличного. Напротив, это показатель здоровых, устойчивых отношений с собой и с окружающими. Я объяснила Ольге, что когда она всегда говорит «да», она не даёт себе возможности восстанавливать свою энергию и внутренний баланс. В этот момент она становится жертвой собственных обязательств, а не человеком, который живёт свою жизнь в гармонии с собой. Говоря «да» другим, она говорила «нет» себе. И в какой-то момент это разрушало её отношения, потому что даже самые любящие люди не могут постоянно требовать что-то от человека, который не может отстоять свои собственные потребности. Для того чтобы научиться говорить «нет», нужно начать с осознания, что твоё время и энергия имеют ценность. Это не значит, что ты становишься холодной или безразличной. Это означает, что ты становишься более чуткой к себе и своему состоянию. Например, если муж просит тебя сделать что-то, что тебе неудобно, и ты чувствуешь, что это выходит за рамки твоих сил, ты можешь сказать: «Сегодня я не могу это сделать, потому что мне нужно время для себя». Это не отказ от любви, это твоя ответственность за собственное состояние. Ольга начала с малых шагов. Сначала она училась говорить «нет» на мелкие просьбы, которые не соответствовали её интересам. Поначалу ей было сложно, она переживала, что подумают другие, что её сочтут эгоистичной. Но постепенно она осознавала, что её окружающие люди не только уважают её границы, но и начинают ценить её больше. Они начали понимать, что её готовность помочь не безгранична, и что она тоже нуждается в отдыхе и внимании. Однажды, спустя несколько месяцев работы над собой, Ольга подошла ко мне и сказала, что впервые за долгое время почувствовала, как её энергия вернулась. Она научилась ставить себя на первое место, и её отношения с мужем улучшились, потому что теперь они оба могли разделить обязанности, а не ждать, что Ольга сделает всё сама. Она осознала, что в её отношениях с детьми и партнёром нет необходимости быть идеальной. Она перестала искать одобрения в глазах других и начала искать его в собственном сердце. Говорить «нет» – это акт любви к себе, но для этого нужно научиться уважать свои границы. Когда ты начинаешь понимать, что твоё «да» имеет свою цену, ты начинаешь ценить себя и свои потребности. Ты перестаёшь быть просто исполнителем чужих желаний и начинаешь жить для себя, сохраняя гармонию и уважение в отношениях с теми, кто тебя окружает. Говоря «нет», ты даёшь себе возможность быть настоящей, живущей по своим правилам.