Читать книгу Жить без чувства вины: о границах, силе и самоуважении - Лилия Роуз - Страница 6

Работа – это не просто место, где мы выполняем свои обязанности, зарабатываем деньги или строим карьеру. Это пространство, в котором мы часто сталкиваемся с ожиданиями других людей, с постоянными задачами, дедлайнами и запросами, которые могут поглощать нас целиком. И если мы не научимся устанавливать и защищать свои границы на работе, то можем столкнуться с утратой не только профессиональной уверенности, но и чувства личной идентичности. Надя была успешным менеджером в крупной компании. Она была на виду, её ценили за высокую продуктивность и ответственность. Она всегда была готова взять на себя дополнительные задачи, в любой момент приходила на помощь коллегам, даже если её собственный график был переполнен. Она гордилась тем, что «всегда в деле», считала это своей сильной стороной, которая помогает ей быть востребованной и ценимой. Однако со временем Нина начала замечать, как её работа поглощает всё больше её энергии. Она забыла, когда в последний раз могла просто взять выходной, провести время с семьей или в одиночестве, чтобы восстановиться. Её дни были наполнены бесконечными встречами, отчётами, звонками. Каждый раз, когда она думала, что вот теперь можно передохнуть, появлялась новая задача, и она снова погружалась в работу, не замечая, как с каждым днем становится всё более выгоревшей. Она начала чувствовать, что утратила связь с собой. Была ли она теперь просто машиной для выполнения задач? Где была та женщина, которая раньше любила отдых, встречаться с друзьями и заниматься любимым хобби? Она стала замечать, что её здоровье ухудшается, настроение всё чаще на грани депрессии, а отношения с близкими людьми страдают от её постоянной занятости. Она не могла понять, как она дошла до такого состояния. И вот однажды, сидя за рабочим столом и чувствуя, как глаза тяжело закрываются от усталости, она осознала, что если не поставит границы в своей жизни, то останется пустой и опустошенной. Мы часто не осознаём, как наша карьерная жизнь может поглотить нас целиком, если мы не защищаем свои границы. В компании, где высокие требования и конкуренция, а успех измеряется результатами, мы часто боимся сказать «нет», опасаясь потерять позиции или быть воспринятыми как слабые. Мы начинаем брать на себя больше обязанностей, чем можем выполнить, пытаясь доказать, что мы можем справиться с любыми трудностями. Но это только усиливает чувство перегрузки, а в конечном итоге приводит к эмоциональному выгоранию. Надя начала свой путь к восстановлению с того, что признала простую истину: «Я не могу быть успешной, если не заботюсь о себе». Она осознала, что её границы на работе давно нарушены – её личное пространство было полностью поглощено требованиями и ожиданиями окружающих. Для того чтобы начать восстанавливать баланс, она начала с малого: она стала говорить «нет» на просьбы, которые не относились к её обязанностям или которые могли бы перегрузить её дополнительной работой. Она начала уважать своё время, несмотря на страх, что это может повлиять на её карьеру. Вначале это было сложно. Она переживала, что коллеги подумают, что она некомпетентна, что она не справляется с обязанностями. Но с каждым «нет» она чувствовала, как её уверенность возвращается. Она понимала, что уважение к себе и своим границам не сделает её хуже как профессионала, а наоборот, даст ей возможность быть более продуктивной и сохранять силы для того, чтобы выполнять свою работу на высоком уровне. Оказавшись на этой новой границе, она научилась отдыхать и восстанавливаться, а это позволило ей быть ещё более эффективной на работе. Когда мы не ставим границы на работе, мы начинаем терять связь с собой. Мы превращаемся в машины для выполнения задач, забывая, что наша личная ценность не зависит от того, сколько работы мы успеем выполнить. Важно понимать, что успех не в том, чтобы угождать всем и работать без усталости, а в том, чтобы быть в состоянии разделить своё внимание и силы между работой, семьей и собой. Умение ставить границы на работе – это не слабость, а проявление зрелости и уважения к себе. Это гарантия того, что, несмотря на давление и требования извне, ты всегда будешь в состоянии оставаться человеком, а не машиной, выполняющей бессмысленные задачи. Когда Надя научилась ставить здоровые границы на работе, она заметила, как её жизнь начала меняться. Она снова начала получать удовольствие от своей работы, находя время для отдыха и личных увлечений. И самое главное – она вернула себе возможность быть человеком в полном смысле этого слова, а не просто исполнителем чужих ожиданий.