Читать книгу Ты не сломана: женский путь к себе после токсичных отношений - Лилия Роуз - Страница 5

Личные границы – это не просто слово, не просто абстракция. Это твоя невидимая стена, которая защищает тебя от внешнего мира и определяет, что для тебя приемлемо, а что нет. Границы – это не только физическое пространство, которое ты заняла, это эмоциональные и психологические барьеры, которые помогают тебе оставаться собой, не растворяться в других, не терять свою идентичность и не жертвовать собой ради чужих интересов. И, к сожалению, многие из нас не учат, как их строить. Мы часто живем без осознания, что наши границы должны быть защищены, что мы не обязаны соглашаться на всё и на всех. Давайте представим ситуацию. Лена, успешная и амбициозная женщина, несколько лет назад оказалась в отношениях, которые начинались как сказка. Она была уверена, что встретила свою любовь, и всё было идеально до тех пор, пока её партнер не начал постепенно нарушать её границы. Вначале это были мелочи: звонки поздно вечером, когда она только что пришла с работы и хотела немного побыть одна. Потом стало больше: требование всегда быть доступной, даже если она устала. Лена начала чувствовать себя виноватой, если не отвечала на сообщения или не проводила достаточно времени с ним. Она думала, что это нормально, что так и должно быть в отношениях. Она считала, что если она не будет удовлетворять все его потребности, то он будет недоволен и уйдёт. Однако с каждым днём она теряла себя. В какой-то момент она поняла, что уже не помнит, когда последний раз делала что-то только для себя. Она перестала выходить с друзьями, забывала про свои хобби и интересы. Всё её время и внимание были сконцентрированы на нём. Её границы стерлись, как вода, просачивающаяся сквозь щели в стенах. Она не знала, как вернуть свои границы, как снова стать целой. Всё это происходило не потому, что её партнер был плохим человеком, а потому, что она сама не осознавала важности своих личных границ. Она не умела говорить "нет" и не понимала, что имеет право на собственное пространство, время и чувства. Мы часто считаем, что в отношениях надо быть полностью доступным для другого, что нужно всегда уступать и всегда идти навстречу. Но правда в том, что мы не можем быть счастливыми и здоровыми в отношениях, если не заботимся о себе, если не ставим свои потребности на первое место. Границы – это не стены, не барьеры, которые отделяют нас от других, это линии, которые показывают, где заканчивается твой мир и начинается мир другого человека. Границы – это основа, на которой строятся здоровые и гармоничные отношения. Когда ты понимаешь, что твои чувства важны, что твое время и энергия не бесконечны, ты начинаешь выстраивать эти границы. Это не значит быть эгоистом или холодным человеком, это значит, что ты уважаешь себя и других, потому что твоя ценность не зависит от того, сколько ты отдаёшь, а от того, сколько ты можешь сохранить для себя. Сказать "нет" не всегда легко, особенно если ты привыкла угождать и искать одобрение у окружающих. Но умение выстраивать границы начинается с понимания своей ценности. Если ты не будешь уважать себя, если не поставишь свои потребности на первое место, никто другой не сделает это за тебя. Границы – это акт любви к себе, уважения к своим потребностям и желаниям. Они показывают, что ты готова заботиться о себе, а не растворяться в других. Важность личных границ также заключается в том, что они помогают избежать токсичных отношений. Когда ты умеешь говорить "нет", ты перестаёшь позволять другим манипулировать тобой, заставлять тебя чувствовать себя виноватой или неудачницей, если ты не можешь угодить. Ты начинаешь уважать свою силу, свою независимость и внутреннюю целостность. Когда ты научишься защищать свои границы, ты почувствуешь, как освобождается пространство для настоящих, здоровых и сбалансированных отношений. Ты перестанешь бояться отказов, перестанешь думать, что потеряешь любовь или уважение других, если будешь ставить свои потребности на первое место. Я помню, как однажды я столкнулась с ситуацией, когда мне нужно было установить свои границы с человеком, который постоянно нарушал моё личное пространство. Сначала я пыталась быть вежливой, молчала, когда мне было неудобно, уступала, когда не хотела. Но со временем я поняла, что это разрушает меня, что я теряю себя в этих отношениях. Тогда я решилась сказать, что мои границы важны, что я имею право на личное пространство, время для себя и для своих близких. И хотя это было сложно, в тот момент я почувствовала невероятную внутреннюю силу, потому что я научилась защищать свои чувства и своё право на комфорт. Границы – это не про разделение, а про уважение. Про уважение к себе и к другому человеку. Ведь если мы не умеем устанавливать свои границы, мы не можем правильно относиться к границам других. Уважение чужих границ – это залог здоровых отношений, в которых каждый может быть собой, а не тем, кем его хотят сделать.