Читать книгу Слушай своё «сегодня». Путь женщины к внутренней опоре, силе и гармонии - Лилия Роуз - Страница 7

Внутренний диалог – это тот неуловимый поток мыслей и ощущений, который сопровождает нас в каждую секунду жизни. Он может быть мягким, ободряющим, или жестким, критичным и разрушительным. Иногда, как молния, мысли о собственной незначительности пронзают наш разум, и мы начинаем верить, что не заслуживаем счастья, что не сможем справиться с трудностями, что все наши попытки обречены на неудачу. Этот внутренний голос часто становится нашим самым строгим судьей, обвиняя нас в каждом шаге, каждом промахе, каждом недостатке. И самое печальное, что мы начинаем доверять ему, забывая, что это всего лишь конструкция нашего разума, а не абсолютная истина. Возьмём, например, Катю. Она была женщиной с сильным характером, яркой личностью и неустанно работающим стремлением к успеху. Но, как только на горизонте возникала неудача, её внутренний голос начинал кричать: «Ты не справишься. Ты опять ошиблась. Ты не достаточно умна, чтобы это сделать». Каждая ошибка превращалась в катастрофу, каждое слово критики – в удар по самоуважению. Она просыпалась каждое утро с чувством, что она должна быть лучше, чем она есть, что её усилий всегда недостаточно. Постоянное ощущение того, что она не оправдывает свои ожидания, с каждым днём становилось всё более навязчивым. Она боялась быть собой, бояться проявить свои слабости, потому что внутренний диалог всегда подсказывал ей, что она должна быть идеальной, иначе не имеет права на успех. Такое отношение к себе, к своим ошибкам и неудачам порой отравляет жизнь, но самое страшное, что оно парализует нас. Мы начинаем избегать действий, которые могут привести к неудаче, мы останавливаемся на полпути, потому что внутри нас есть этот непреклонный критик, который не даёт нам шанс проявить свою истинную силу. Важно осознать, что такой диалог с собой является разрушительным. Мы должны научиться перенаправлять этот внутренний голос в более конструктивное русло. Я помню, как однажды работала с Ириной, которая на протяжении многих лет боролась с этим разрушительным внутренним диалогом. Каждый раз, когда она приступала к новому проекту, её мысли сразу превращались в стену сомнений и страха. «Я не смогу», «Мне не получится», «Я не умная, чтобы сделать это». Эти фразы становились её реальностью. Но в процессе работы мы начали менять её внутренний диалог, заменяя слова сомнения и страха на слова поддержки и уверенности. Вместо «Я не смогу» она начала говорить себе: «Я сделаю это шаг за шагом, и у меня получится». Вместо «Я не готова» – «Я готова учиться и расти». Эти небольшие, но мощные изменения позволили Ире преодолеть страх перед ошибками, принять себя такой, какая она есть, и перестать искать идеала в своём внутреннем голосе. Перезагрузка внутреннего диалога начинается с осознания. Нужно понять, что мы не обязаны слушать каждый голос в своей голове, особенно если он разрушительный. Мы можем научиться направлять свою энергию на поддерживающие, ободряющие мысли, которые помогают нам двигаться вперёд. Важно понять, что ошибки – это не катастрофа. Они – часть пути, часть роста, и каждая ошибка приближает нас к более глубокому пониманию себя и своих возможностей. Я часто говорю своим клиентам, что внутренний диалог – это как письмо, которое мы пишем сами себе. И в этом письме можно использовать разные слова. Можно писать о том, что мы не заслуживаем успеха, что у нас не получится, что мы недостаточны. А можно писать о том, что мы сильны, что мы способны, что каждая неудача – это шаг к успеху. Это не значит, что нужно игнорировать свои недостатки, но важно помнить, что ошибки не определяют нас. Мы определяем себя сами. Освобождение от разрушительного внутреннего диалога – это процесс. Это требует времени, терпения и желания быть честными с собой. Но как только мы начинаем направлять мысли в конструктивное русло, как только мы перестаем бороться с собой, жизнь начинает меняться. Мы начинаем чувствовать себя более уверенно, более способными. Мы начинаем действовать, а не просто бояться делать шаг. И вот здесь открывается настоящее волшебство – когда мы перестаем быть своими злейшими врагами, мы становимся своими самыми верными союзниками.