Читать книгу Собранная из себя. Как вернуться к себе и больше не теряться - Лилия Роуз - Страница 6

Эмоциональный интеллект – это тот скрытый ресурс, который, казалось бы, не имеет отношения к внешнему успеху, но на самом деле определяет, как мы взаимодействуем с миром, как понимаем себя и окружающих. Это способность распознавать свои эмоции и эмоции других, понимать их, регулировать и эффективно использовать. Именно от него зависит, насколько гармонично мы можем развивать отношения с другими людьми, насколько хорошо мы умеем справляться с трудностями и сохранять внутреннее равновесие в самых стрессовых ситуациях. Но прежде чем развить этот интеллект, необходимо понять, как он влияет на нашу жизнь, и насколько важен для женщины, которая хочет быть в гармонии с собой. Я помню, как однажды разговаривала с Ольгой, моей хорошей подругой, которая работала в крупной компании. Она была невероятно успешной, её карьера шла в гору, она была авторитетом среди коллег. Однако, несмотря на её достижения, она часто чувствовала себя несчастной. Она рассказывала, как в очередной раз столкнулась с трудной ситуацией на работе, где её коллеги были агрессивны и критичны. Она, как всегда, пыталась ответить на их критику резкостью и силой, пытаясь доказать свою правоту. Но в конце концов она чувствовала, что энергия ушла, а сама оставалась опустошённой. В тот момент, я заметила, как её эмоции стали её врагом. Вместо того чтобы понять свои переживания и найти способ их регулировать, она просто реагировала на ситуацию импульсивно, без глубокого осознания своих эмоций. Я предложила ей подумать, как она могла бы отреагировать, если бы она не позволила своим эмоциям захлестнуть её. Как бы она себя чувствовала, если бы успела сделать паузу, осознать, что она чувствует, и только после этого приняла решение, как вести себя? Эмоциональный интеллект заключается именно в этом – в умении сделать шаг назад, чтобы увидеть ситуацию в объективном свете. Он даёт возможность «успокоиться» внутри и не позволять эмоциям управлять действиями. В её случае это означало не злиться в ответ, а попытаться понять, почему её коллеги ведут себя так, как они себя ведут, и что она сама может сделать для того, чтобы ситуация стала конструктивной. Когда мы не осознаём своих эмоций, они начинают управлять нами. Мы можем по привычке реагировать гневом, обидой или тревогой, но эти эмоции не решают проблему, а только увеличивают напряжение. Эмоциональный интеллект помогает нам быть более чуткими к себе и окружающим. Он учит нас чувствовать и выражать эмоции правильно, использовать их как источники силы, а не как преграды на пути к успеху. Этот процесс был долгим и трудным для Ольги. Она начинала практиковать осознанность, сначала в простых ситуациях, а потом и в сложных. Она училась замечать, когда её эмоции начинают выходить из-под контроля, и приостанавливать действие, прежде чем сделать что-то импульсивное. Вместо того чтобы сразу отвечать на критику, она начала думать, какие чувства за этим стоят. Постепенно она начала лучше понимать и себя, и людей вокруг. Её отношения с коллегами стали более гармоничными, и, что самое важное, она почувствовала внутреннее спокойствие. Самоосознание, умение слушать свои эмоции, понимание того, что они нам говорят – вот что даёт эмоциональный интеллект. Это умение не только понимать, что происходит в нашем сердце и голове, но и распознавать эмоции других людей, что важно для поддержания отношений. Ведь когда мы понимаем чужие переживания, нам проще общаться, а самое главное – создавать пространство для взаимного уважения и поддержки. Для женщины, которая хочет быть успешной в личной жизни и в карьере, умение управлять своими эмоциями становится основой уверенности и стабильности. Когда эмоции находятся под контролем, мы не только умеем принимать правильные решения, но и сохраняем свою силу и спокойствие, даже в самых сложных ситуациях. Это то, что помогает идти вперёд, преодолевая препятствия, и делать свою жизнь по-настоящему гармоничной. Эмоциональный интеллект – это ключ, который открывает перед нами новые возможности, потому что, понимая себя, мы можем понять других и строить отношения, которые наполнены смыслом и взаимным уважением.