Читать книгу Любовь на своих условиях: как выбрать себя и не остаться одной - Лилия Роуз - Страница 5

Сколько раз в жизни мы говорим «да», когда на самом деле хочется сказать «нет»? Сколько раз мы идём на компромиссы, ущемляя свои собственные интересы и желания, лишь бы не разочаровать окружающих? Мы привыкли ставить интересы других людей выше своих, думать, что если мы откажем, нас сочтут эгоистами или плохими людьми. Этот механизм – отказ от себя ради других – формируется в нас с детства и сопровождает нас на протяжении всей жизни, разрушая наши собственные границы и приводя к тому, что мы забываем о том, что нам действительно нужно. Я помню, как много лет назад я была на грани выгорания, но продолжала выполнять обязанности на работе и дома, игнорируя свои потребности. Вроде бы всё было нормально – друзья, работа, отношения – но внутри я ощущала пустоту, усталость и раздражение. Я боялась сказать «нет» своему начальнику, потому что думала, что он подумает, что я не ценю свою работу. Я боялась отказать друзьям, потому что мне казалось, что если я не буду помогать им, я стану плохой подругой. Я постоянно была в состоянии стресса, пытаясь угодить всем, забывая о своих собственных нуждах. Моя подруга Катя, с которой мы часто обсуждали эти вопросы, была в похожей ситуации. Она работала в крупной компании и всегда выполняла все задания без отказа. Её начальник требовал от неё работать допоздна, даже когда у неё были личные планы. И она соглашалась. Муж Катерины тоже имел большие ожидания – она всегда была должна быть «идеальной» женой, заботливой матерью и, конечно же, успешной женщиной в карьере. Катя начала чувствовать, что её жизнь превращается в цепочку обязательств, и она стала терять себя. Она начала чувствовать, что её собственные желания уже не имеют значения. С каждым днём она чувствовала всё больше усталости и отчаяния. Как только она пыталась сказать «нет» своему мужу или начальнику, возникало чувство вины. И это чувство продолжало расти. Мы часто так живём, не осознавая, что это не нормальная ситуация. Почему нам так трудно сказать «нет»? Почему отказ от чего-то, что нам неудобно или неприемлемо, вызывает вину и страх быть осуждёнными? Ответ прост: мы боимся потерять любовь или одобрение, мы боимся показаться недостаточно хорошими. Нам кажется, что если мы не угождаем окружающим, нас не примут, нас не полюбят, нас отвергнут. Но так ли это на самом деле? На одном из сеансов терапии Катя осознала, что её беспокойство о том, что люди будут о ней плохо думать, если она откажется от чего-то, не имеет под собой реальных оснований. Она начала замечать, как часто её собственные чувства подавляются ради того, чтобы не обидеть других. И это становилось невыносимо. Катя поняла, что она не может продолжать жить в состоянии, где её собственные желания и потребности всегда идут на второй план. Она поняла, что её жизнь не должна быть вечным жертвоприношением ради других людей. Тогда она сделала важный шаг – она начала учиться говорить «нет». Но это «нет» было не агрессивным отказом, а честным и уважительным ответом, который выражал её собственные границы. Она начала объяснять людям, что её время ограничено, что у неё есть свои обязательства и потребности, и что она имеет право их отстаивать. Она училась быть гибкой и деликатной в своих отказах, не чувствуя при этом вины. И, что самое удивительное, она заметила, что её отношения с людьми не только не ухудшились, но даже стали более честными и уважительными. Я тоже начала применять эти уроки в своей жизни. Я поняла, что говоря «нет» без чувства вины, я не теряю любовь и уважение. Напротив, я начинаю уважать себя и свои границы, и это становится основой для здоровых отношений с другими. Я начала отказываться от того, что меня истощает или не приносит удовлетворения. И, как ни странно, я стала чувствовать себя более счастливой и удовлетворённой, потому что стала честной с самой собой. Говорить «нет» без чувства вины – это не значит быть эгоистом или холодным человеком. Это значит научиться ценить свои границы, уважать свои потребности и быть честным с собой и с окружающими. Это процесс, который требует времени и усилий, но он открывает путь к внутренней гармонии и настоящим, здоровым отношениям. Когда мы перестаем жить в угодничестве и начинаем уважать себя, мы начинаем строить более прочные и искренние связи с окружающими. И, что самое важное, мы начинаем по-настоящему любить себя, что является основой для любых отношений.