Читать книгу Я больше не боюсь быть собой: путь к эмоциональной зрелости - Лилия Роуз - Страница 4

Мы все знаем, как это – когда чьи-то слова или действия нарушают наши личные границы. Иногда это бывает тонкое давление, когда человек просит нас сделать что-то, чего мы не хотим, но мы все равно уступаем, потому что не можем отказать. Иногда это может быть грубое вмешательство в наше личное пространство, где мы чувствуем, что наши желания и чувства не имеют значения. Но что на самом деле происходят в этот момент? Почему так трудно сказать «нет»? Почему мы позволяем себе нарушать собственные границы и жертвовать собой ради других? Здоровые границы – это, по сути, не что иное, как наше внутреннее пространство, наше «я», которое мы защищаем от внешних влияний. Это понимание, что у нас есть право на собственные желания, на личное пространство, на свободу от чужих ожиданий. Когда мы умеем устанавливать эти границы, мы защищаем не только себя, но и своих близких, потому что в отношениях с другими важно быть честным и открытым, не играя в роли, которые нам навязывают. Однако мы часто забываем о своих границах и позволяем другим проходить за рамки, потому что боимся потерять одобрение или любовь. Мы отказываемся от своих потребностей, надеясь, что в ответ получим что-то важное. Но в конце концов мы оказываемся исчерпанными, опустошенными, потому что не оставили себе места для личного развития и отдыха. Вспомните себя в момент, когда кто-то в вашем окружении нарушает ваши границы. Например, Наташа – знакомая, с которой я как-то разговаривал. Она рассказывает мне, как каждый раз, когда её начальник просит о дополнительной работе, она не может сказать ему «нет». Он не будет злиться, он будет просто ждать, что она выполнит задание. Однако Наташа чувствует, как её внутренний мир постепенно рассыпается, как ее энергия истощается, а желание помочь становится обузой. Зачем она это делает? Ответ прост: она боится, что, отказав, её воспримут как некомпетентную, как ту, кто не готов «идти на жертвы». Она не может противостоять этому давлению, потому что она ещё не осознала важность собственных границ. Когда же мы впервые осознаём, что важно установить эти границы? Это случается, когда мы вдруг понимаем, что не можем продолжать жертвовать собой, не уважаем свои потребности. Принцип прост – если мы не уважаем себя, никто другой не будет этого делать. Здоровые границы позволяют нам не только заботиться о себе, но и строить более гармоничные отношения с окружающими, ведь каждый из нас имеет право на личное пространство и время, чтобы быть самим собой. Наташа, спустя какое-то время, осознала, что её внутренняя тревога и боль происходят именно из-за нарушения её личных границ. Она начала учиться говорить «нет» и ставить чёткие ограничения, не чувствуя вины. Этот процесс был непростым. Первоначально она чувствовала себя неловко и переживала, что её решение может повлиять на отношения с коллегами. Но постепенно она осознавала, что уважение своих границ не только помогает ей самому, но и даёт окружающим понимание, как обращаться с ней. И что важнее всего, Наташа почувствовала, что её жизнь снова начала возвращаться в баланс, её внутренний мир стал крепче, а её отношения с коллегами стали более честными и уважительными. Здоровые границы – это не попытка быть «жёстким» или «непреклонным». Это скорее процесс открытости и честности. Это умение сказать «да», когда это необходимо, и «нет», когда это важно для сохранения своей целостности. Это осознание, что мы не обязаны угождать каждому, кто входит в нашу жизнь. Наша способность устанавливать границы напрямую связана с нашей самооценкой. Когда мы понимаем свою ценность, когда уважаем себя, мы перестаем бояться отказать другим, если это нужно для нашего благополучия. Важнейший урок, который мы можем извлечь из этого – учиться слушать себя и свои потребности. Сначала это может быть непросто, но шаг за шагом мы начинаем осознавать, что границы – это не преграды, а мосты, которые помогают нам сохранять свою личность и уважение к окружающим. Наша сила не в том, чтобы угождать всем, а в том, чтобы оставаться собой, несмотря на давление извне. Когда мы начинаем защищать свои границы, мы находим внутреннюю гармонию и уверенность в том, что наша жизнь принадлежит нам.