Читать книгу Я больше не боюсь быть собой: путь к эмоциональной зрелости - Лилия Роуз - Страница 5

Возможно, вам знакомо чувство, когда сердце бьется быстрее, когда дыхание становится прерывистым, а в груди возникает неясное напряжение. Это что-то тревожное, что-то, что не даёт покоя, но при этом мы не всегда понимаем, что именно вызывает такую бурю. Часто мы игнорируем свои эмоции, стараясь их подавить, не дав им «выхода», потому что не знаем, как с ними справиться. Мы живём в мире, где эмоции воспринимаются как нечто иррациональное, непрактичное, а порой даже нежелательное. Но на самом деле они – не враги, а союзники. Эмоции, как и все в жизни, несут в себе важные послания, и если научиться их слышать, они станут ключом к пониманию самих себя. Примером этого может служить история Максима, который часто попадал в ситуации, где чувствовал себя крайне неудобно. Он избегал конфликтов, не высказывал свои истинные мнения, но постоянно переживал за то, что другие люди используют его доброту и уступчивость. Он не мог понять, почему его бесконечные попытки угодить окружающим не приносили удовлетворения. Он часто чувствовал раздражение, хотя внешне всегда оставался сдержанным и миролюбивым. Этот внутренний диссонанс накапливался, создавая напряжение, которое Максим не знал, как разрядить. Он думал, что если не будет «слишком эмоциональным», то все будет в порядке. Но в какой-то момент, его эмоции начали вырываться наружу: он внезапно срывался на близких, и ощущал себя беспомощным, как будто ему не удавалось контролировать свои чувства. Оказавшись в тупике, Максим осознал, что ключом к пониманию этого состояния было научиться слышать и распознавать свои эмоции. Он начал практиковать внимание к себе, обращать внимание на то, что происходит с ним в момент волнения, страха или гнева. Вместо того чтобы подавлять эти чувства, он научился их воспринимать как сигналы, указывающие на то, что в его жизни не хватает чего-то важного: собственных границ, честности, уважения к себе. Он понял, что его раздражение – это не признак слабости или неуравновешенности, а сигнал к тому, что он не может продолжать игнорировать свои потребности. Эмоции, по сути, – это не что-то случайное или неважное. Они выполняют важнейшую функцию в нашем внутреннем мире, они показывают нам, что происходит на глубоком уровне. Страх – это не просто неудобное ощущение. Он сообщает нам, что мы сталкиваемся с чем-то неизвестным или угрожающим. Гнев – это не просто вспышка ярости, а отклик на несправедливость или нарушение наших границ. Радость и восторг – это показатели того, что мы находимся в гармонии с собой, что мы в том месте и в том состоянии, где можем быть счастливыми. Но чтобы научиться понимать эти сигналы, нужно развить внимательность и способность останавливаться в моменты волнения. Чаще всего мы настолько поглощены ситуацией или внешним миром, что не замечаем, как эмоции начинают «управлять» нами. Мы не слушаем их, мы боимся их. Но, как только мы начинаем быть в моменте, мы начинаем осознавать, что эмоции – это просто информация, которая помогает нам строить более осознанную и гармоничную жизнь. Максим постепенно научился прислушиваться к себе и давать себе разрешение на эмоции. Он больше не боялся испытывать гнев, когда его уважение к себе нарушали. Он учился выражать свои чувства в моменты волнения, вместо того чтобы хранить их внутри. И с каждым днём он становился всё более уверенным, понимая, что не существует «хороших» или «плохих» эмоций. Все они – полезные, все они – проявления нашей внутренней правды. Когда мы начинаем слушать свои эмоции, мы начинаем понимать, кто мы есть на самом деле. В этом процессе есть важный момент: научиться не подавлять эмоции, но и не позволять им бесконтрольно управлять нами. Эмоции – это не приговор. Это просто сигнал, который мы можем интерпретировать, как мы сами решим. Мы способны быть хозяевами своих чувств, а не рабами их влияния. Важно научиться принимать и уважать свои эмоции, как важные источники информации, и работать с ними, а не бороться. Когда мы перестаём бояться своих эмоций, они начинают работать на нас, а не против нас.