Читать книгу Жизнь без быстрых ответов. Саморегуляция в реальности, а не в теории - Лилия Роуз - Страница 2

Эмоциональная устойчивость – это не способность не чувствовать. Это способность справляться с чувствами, не давать им диктовать всю нашу жизнь, не позволять эмоциям управлять нашими действиями и решениями. Мы живём в мире, где каждый день приносит новые испытания, где мир вокруг нас меняется так быстро, что не всегда успеваешь за ним. И среди этой бурной реки изменений, срывов и неожиданностей мы должны сохранять себя. Эмоциональная устойчивость – это наша способность оставаться целыми, даже когда жизнь бросает нас на камни, даже когда впереди неясность и страх. Давайте возьмем, например, ситуацию, с которой сталкиваются многие: утренний перегруз на работе, постоянное ощущение тревоги и усталости, непонимание, как справляться с накопившимися делами.

Каждый день мы просыпаемся с этим чувством, что что-то в жизни не так. Возможно, это напряжение в отношениях с близкими, возможно, это просто давление внешнего мира, которое заставляет нас чувствовать, что мы теряем контроль. В такие моменты наша способность сохранять спокойствие, принимать ситуацию как есть и не терять самообладание – вот и есть пример эмоциональной устойчивости. Но что значит быть эмоционально устойчивым? Это вовсе не значит подавлять свои чувства, отрицать тревогу или грусть. Это значит научиться понимать, откуда приходят эти чувства, и позволять им быть, но при этом не позволять им контролировать ваше поведение. Это – как быть скалой, стоящей в море, не отвергая волн, но не позволяя им разрушить всё на своём пути.

Возьмём пример Марии, молодой женщины, которая работала в крупной компании и занимала руководящую должность. Каждый день она сталкивалась с тяжёлыми задачами, стрессом от необходимости принимать решения, которые влияли на жизни других людей. Она понимала, что её эмоциональная реакция на такие ситуации – это важный фактор для успеха. Но поначалу Мария не понимала, как справляться с тем, что каждое новое событие вызывало у неё бурю эмоций. Она переживала за своих сотрудников, переживала за свои решения, переживала за то, как её видят другие. Тревога, беспокойство и растерянность стали её постоянными спутниками. Однажды, после сложной недели, когда её тело и ум были исчерпаны, она пришла к своему коучу и сказала: «Я просто не могу больше быть такой напряжённой.

Я чувствую, что теряю себя». Именно в этот момент Мария и поняла, что проблема не в том, что она переживает, а в том, как она переживает. На самом деле, любые эмоции – это лишь сигналы от тела и разума, которые говорят о том, что мы чувствуем. Но если мы не учимся распознавать их и работать с ними, они становятся нашим рабом, а не нашим помощником. Эмоциональная устойчивость для Марии означала способность сказать себе: «Да, я переживаю, и это нормально. Но я могу не позволить этим переживаниям разрушить мой день». Это было не мгновенное решение, не лёгкое осознание, а работа, которая продолжалась месяцами. Мы все когда-то сталкиваемся с тем, что находимся на грани срыва, когда эмоции накрывают нас, и мы не знаем, как с ними справиться.

Это могут быть моменты бессилия, беспокойства, внутренней опустошённости. Эмоциональная устойчивость не означает, что таких моментов не будет. Напротив, это признание того, что они бывают у каждого из нас, и умение вернуться в себя после того, как буря ушла. Возьмите момент, когда вы сталкиваетесь с критикой или несправедливым обвинением, или когда на работе вас наваливают слишком много задач, а дома вас ждут нерешённые вопросы. В такие моменты легко потерять себя в гневе, обиде или отчаянии. Эмоциональная устойчивость – это способность не уклоняться от этих эмоций, не пускать их на самотёк, но и не позволять им взять верх. Это означает, что вы имеете право чувствовать, но не даёте этим чувствам управлять вашим выбором, вашим поведением.

Простое принятие того, что жизнь не всегда будет идеальной, и что эмоции – это часть нашего существования, может быть первым шагом к внутренней устойчивости. И в тот момент, когда мы начинаем осознавать, что эмоции не должны управлять нашей жизнью, мы становимся более устойчивыми, более целостными. Это не о том, чтобы стать роботом, не чувствующим боли, а о том, чтобы стать человеком, который умеет работать с тем, что внутри, и находить силы, чтобы двигаться дальше. Эмоциональная устойчивость – это искусство, которое требует практики и терпения, но оно стоит того, чтобы его развивать.