Читать книгу Не сломаться: про тревогу, границы и внутреннюю поддержку - Лилия Роуз - Страница 3

Многие из нас растут с убеждением, что эмоции – это нечто, с чем нужно бороться. «Не показывай слабость», «Успокойся», «Не будь слишком чувствительным» – все эти фразы, которые звучат нам с детства, проникают в подсознание и формируют представление о том, что эмоции нужно контролировать, подавлять и даже игнорировать, чтобы не быть уязвимыми. Но что происходит, когда мы пытаемся отвергать или подавлять свои чувства? В какой момент они становятся нашими врагами, а не друзьями? И как найти баланс между тем, чтобы не позволить эмоциям управлять нами, и тем, чтобы не подавлять их, превращая в непроходимую внутреннюю бурю? Один из моих знакомых, Павел, переживал сильную тревогу каждое утро перед выходом на работу. Это не было чем-то уникальным – многие люди чувствуют страх перед важными событиями или обязанностями. Однако в случае Павла тревога переросла в нечто более серьёзное. Он знал, что для того, чтобы всё было хорошо, нужно быть «идеальным»: не ошибаться, не проявлять эмоций и всегда оставаться сдержанным. Но чем больше он пытался контролировать эти переживания, тем сильнее становился внутренний диссонанс. Каждый его день начинался с этой нескончаемой борьбы – эмоции, которые он не мог контролировать, начинали накрывать его всё сильнее. Это привело его к тому, что он в какой-то момент не мог выйти на работу, был полностью истощён и потерял способность функционировать. Тогда он понял, что сам процесс подавления эмоций, на который он полагался, стал его самым большим врагом. То, что Павел не понимал на тот момент, и что часто бывает не очевидным для многих людей, – эмоции не предназначены для того, чтобы ими «управлять» в привычном для нас смысле. Мы не можем заставить себя не чувствовать. Даже если мы так стараемся, эмоции не исчезают, а начинают проявляться в более разрушительных формах. Страх, гнев, печаль – все эти чувства имеют свою роль. Они появляются, чтобы что-то нам рассказать о наших потребностях, границах и желаниях. И если мы не учимся с ними взаимодействовать, они становятся теми самыми «демонами», которые забирают у нас силы, разрушая внутреннюю гармонию. Когда мы начинаем понимать, что эмоции – это не враги, с которыми нужно бороться, а сигналы, которые требуют внимания, возникает возможность научиться с ними жить. Представьте, что вы сидите в комнате и на столе перед вами лежит старый, забытую записку, которую вы не прочитали. Она может быть написана давно и выглядеть неважной, но в тот момент, когда вы на нее смотрите, что-то внутри подсказывает, что на ней что-то важное. То же самое происходит, когда вы испытываете эмоции: тревогу, раздражение или печаль. Эти чувства – как эта записка. Они могут быть неприятными, но если дать себе возможность вникнуть в них, осознать их причину, часто окажется, что они несут в себе важное послание. Тот же Павел, который пытался игнорировать свои чувства, однажды сдался и позволил себе «провалиться» в эти эмоции. Он сел и просто послушал себя. И, к своему удивлению, обнаружил, что тревога не исчезла, но она постепенно начала «усаживаться» в теле. Он позволил себе быть уязвимым и признать, что он устал, что боится не справиться, что ему не хватает поддержки. И это признание стало поворотным моментом. Он начал говорить себе: «Я не могу всегда быть сильным и спокойным. Иногда мне нужно просто почувствовать этот страх, чтобы понять, что мне нужно». И постепенно, с каждым днем, тревога стала оседать, как если бы её влияние было меньшим, потому что она больше не была подавлена, а принята и осмыслена. Эмоциональная устойчивость не значит отсутствие эмоций. Это способность не позволять эмоциям захватывать контроль над нашей жизнью. Это способность не убегать от них, а учиться прислушиваться к ним, понимать, что они хотят нам сказать, и находить способы действовать, несмотря на них. Устойчивость – это не быть «непроницаемым» для эмоций, а уметь быть гибким и адаптивным, принимая чувства как часть себя, не позволяя им управлять всеми решениями, но при этом уважая их наличие. Когда мы начинаем понимать и принимать свои эмоции, мы обретаем реальную силу. Мы не становимся их жертвами, но и не пытаемся быть от них «защищёнными» с помощью бесконечных масок. Мы начинаем понимать, что эмоции – это не помехи, а ресурс. Они помогают нам открывать новые грани себя, дают информацию, которая может быть использована для роста, а не для разрушения. В этом и заключается настоящий смысл эмоциональной устойчивости: не игнорировать чувства, а научиться с ними жить, принимая их и используя как ключ к личной трансформации.