Читать книгу Не сломаться: про тревогу, границы и внутреннюю поддержку - Лилия Роуз - Страница 4

Усталость – это не просто чувство, которое накатывает на нас после долгого рабочего дня. Это сигнал. Множество людей воспринимают усталость как нечто временное, что можно просто «перетерпеть» и вернуться к жизни. Однако в реальности она часто является более глубоким признаком того, что что-то в нашей жизни не в порядке. И это не всегда связано только с физической нагрузкой. Усталость может быть как следствием перегрузки, так и результатом невидимой борьбы, которую мы ведем внутри себя, пытаясь справиться с эмоциями, ожиданиями или нерешенными проблемами. Я помню, как однажды, после нескольких недель интенсивной работы и эмоциональных перегрузок, я встретил свою подругу Анну. Она была всегда энергичной и полна идей, но в тот день я заметил, что её взгляд был усталым, а слова звучали, как если бы она была на грани. Когда я спросил её, что происходит, она улыбнулась, но я видел, что улыбка была натянутой. «Ты знаешь, я просто немного устала», – сказала она, но я видел, что это была не просто усталость от работы. Она не могла сказать, что именно с ней не так, но я почувствовал, что её силы иссякли не из-за внешней нагрузки. Она чувствовала, что она больше не может быть такой, какой была раньше – полной жизни и энергии. Это был момент, когда я понял, что усталость может быть гораздо более сложной, чем кажется. Она может быть связана с внутренним напряжением, с тем, что мы отказываемся осознавать, что нам действительно нужно. Анна была настолько поглощена задачами, которыми её окружал мир, что перестала прислушиваться к себе. Она забыла, что нужно не только достигать целей и выполнять обязательства, но и давать себе право на отдых, на перерыв, на возможность почувствовать и понять, что именно она испытывает. Усталость для неё стала не просто физическим состоянием, а результатом её невидимой борьбы с собой. Когда мы живем с постоянным чувством, что «надо», мы забываем, что нам необходимо «быть». Постоянная гонка за результатами, за успехом, за выполнением всех обязательств, забывая о себе, часто приводит к тому, что мы начинаем чувствовать, будто бы жизнь уходит сквозь пальцы. Это чувство «упущенной жизни» – вот что лежит в основе нашей усталости. Мы можем быть физически уставшими от работы, но не менее разрушительным бывает эмоциональное истощение от того, что мы не даем себе права на отдых или просто на время для того, чтобы «перезарядиться». Усталость – это также сигнал о том, что мы перенапрягаем нашу психику и тело, пытаясь быть кем-то, кем на самом деле не являемся. Этот скрытый стресс, не всегда очевидный на поверхности, но накапливающийся день за днем, выжимает все соки, даже если мы внешне стараемся не показывать свою слабость. Устало-игнорируемый стресс приводит к физическим болям, бессоннице, головным болям и многим другим симптомам, которые, в конечном итоге, становятся сигналом нашего тела о том, что мы перешли границу возможностей. Я также вспоминаю мужчину по имени Сергей, который пришел ко мне на консультацию с теми же симптомами, которые описывала Анна. Он был успешным руководителем, с прекрасной семьей и престижной работой, но на момент нашего общения его жизнь была полна неопределенности и стресса. Сергей говорил, что, несмотря на внешний успех, он чувствовал себя внутри опустошенным. Его энергия была на исходе, но он не мог понять, что с ним не так. «Как я могу быть усталым? У меня ведь все есть: работа, семья, друзья, дом», – сказал он. Однако вскоре стало ясно, что Сергея душила не работа, а тот внутренний груз ожиданий, которые он сам на себя наложил. Он боялся разочаровать окружающих, боялся быть уязвимым и позволить себе слабость. И это, в свою очередь, отнимало у него все силы. Эмоциональное истощение имеет ту же природу, что и физическое: это накопление невидимой нагрузки, которая постепенно истощает наш внутренний ресурс. Важно понять, что усталость – это не враг, а сигнал о том, что нам нужно что-то изменить. Это момент, когда нужно остановиться и пересмотреть, что происходит внутри, а не только снаружи. Иногда нужно позволить себе просто быть и не требовать от себя совершенства каждый день. Нужно научиться замечать, когда нам нужно остановиться, прежде чем тело или разум начнут кричать о помощи. Именно в такие моменты важно осознавать, что усталость – это не слабость. Это тот самый момент, когда наши эмоции и чувства требуют внимания. Когда мы начнем воспринимать усталость как сигнал, а не как наказание, когда перестанем гоняться за идеей «всегда быть на пике», мы сможем научиться с ней справляться. Понимание того, что отдых и забота о себе – это не роскошь, а необходимость, станет ключом к преодолению внутреннего истощения и восстановлению внутреннего баланса.