Читать книгу Взрослеть внутри: ответственность, границы, свобода - Лилия Роуз - Страница 5

Вопрос о том, кто ответственен за наши эмоции, часто остаётся без внимания, а между тем, именно этот вопрос – основа нашей внутренней свободы. Мы живём в мире, где кажется, что все вокруг могут повлиять на наши чувства. Чужие слова, взгляды, поступки – они становятся триггерами для наших реакций. Однако, если задуматься, становится ясно, что только мы сами отвечаем за то, как воспринимаем эти внешние раздражители, и как реагируем на них. Эта осознанность – первый шаг на пути к эмоциональной зрелости и внутренней свободе. Я помню, как однажды разговаривал с Анастасией, девушкой, которая, казалось бы, всегда была в окружении людей, но чувствовала себя одинокой и неуверенной.

Она жаловалась на своего парня, который часто её обижал, не замечал её потребностей и, что самое главное, не ценил её стараний. Анастасия объясняла, что её эмоции целиком зависят от того, что происходит в её отношениях с ним. Если он не отвечал на её сообщения или был холоден, её день превращался в кошмар. Она не могла даже думать о чём-то другом, не переживая из-за того, что он, по её мнению, её игнорировал. Все её чувства были привязаны к его поведению, и она не осознавала, что таким образом она отдаёт ему полную власть над своим состоянием. Когда я спросил её: «А что будет, если ты начнёшь воспринимать ситуацию по-другому? Если ты не будешь позволять его поведению управлять твоими эмоциями?», она задумалась.

Это был тот момент, когда она впервые осознала, что её эмоциональная зависимость от других людей – это то, что лишает её силы. Она не контролировала своё состояние, она позволяла другим решать, как ей чувствовать себя. Этот момент осознания стал поворотным для неё. Анастасия начала учиться не связывать своё внутреннее состояние с действиями других людей. Она поняла, что её эмоции – это её ответственность. Чувства, которые она испытывала, не были результатом действий парня, а следствием её собственных реакций на его поведение. И именно эти реакции она могла контролировать. Ответственность за свои эмоции – это не о том, чтобы подавлять их или игнорировать.

Это о том, чтобы понимать, что эмоции – это наши, и что мы можем научиться их регулировать, а не становиться их заложниками. Когда мы отдаем эту ответственность кому-то другому, мы теряем контроль над своей жизнью. И это не значит, что мы должны быть полностью независимы от окружающих, наоборот – мы должны научиться строить отношения, в которых наши эмоции становятся нашим личным пространством, а не оружием для манипуляций или источником страха. Когда я сам начал осознавать, как часто я позволял окружающим людям контролировать мои чувства, я почувствовал, как мне стало легче дышать. Я перестал зависеть от чужих слов и поступков.

Я понял, что, если кто-то не уважает мои границы или обижает меня, это не даёт мне права терять свою внутреннюю гармонию. Вместо того чтобы обижаться или злиться, я стал учиться тому, как воспринимать ситуацию в контексте своей личной ответственности. Если кто-то груб с вами – это его выбор. Но ваша реакция – это ваш выбор. И вот в этом и заключается сила. Эта способность принять ответственность за свои эмоции даёт нам возможность не быть зависимыми от внешних факторов. Не всегда легко держать свои эмоции под контролем. Бывают моменты, когда ярость или обида захлёстывают нас, и кажется, что они могут управлять нами. Но именно в эти моменты нужно остановиться, сделать паузу и напомнить себе: «Я могу выбрать, как реагировать».

Иногда, делая этот шаг назад, мы освобождаем себя от оков эмоций, которые подрывают нашу силу. Мы начинаем видеть мир не через призму чужих поступков, а через призму собственных решений. Это и есть внутренняя свобода – не быть рабом своих эмоций, не поддаваться на манипуляции и провокации. Принять ответственность за свои чувства – значит вернуть себе управление своей жизнью. Это процесс, который требует времени и практики, но именно с этого момента начинается путь к настоящей гармонии.