Читать книгу Внутренний стержень: как справляться с тревогой и оставаться собой - Лилия Роуз - Страница 3

Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы все их испытываем, мы все с ними сталкиваемся, но мало кто из нас осознаёт, что они не просто приходят и уходят. Эмоции влияют на наши действия, решения, отношения и восприятие мира. Каждый день мы переживаем целый спектр эмоций: радость, грусть, раздражение, тревогу, волнение, усталость. И, как правило, мы не всегда понимаем, откуда они приходят и почему они так сильно нами управляют. Что происходит с нами в такие моменты? Почему именно эмоции становятся тем, что мы больше всего ощущаем, а не факты или логика? Возьмём, например, обычный рабочий день. Вы просыпаетесь, и уже в первые минуты понимаете, что не чувствуете себя в своей тарелке. Мозг сразу наполняется мыслями: «Нужно встать, идти, работать», но энергия как-то не приходит, а тревога уже наполняет пространство вокруг.

Чем больше вы думаете о предстоящем дне, тем сильнее становится ощущение, что не хватит сил всё сделать. Тревога превращается в паническое желание спрятаться от всех задач, а внутренний диалог начинает раскручиваться в негативной спирали. И вот вы уже на работе, и несмотря на внешнюю активность, внутри всё продолжает оставаться в напряжении, вы ощущаете этот внутренний «пузырь», который сдавливает грудь. И вот, казалось бы, нормальный рабочий день начинает вытаскивать на поверхность эмоции, которые вам сложно контролировать. Что же происходит в такие моменты? Почему, казалось бы, простые, обыденные ситуации превращаются в такие эмоциональные бурю? Ответ кроется в том, как мы воспринимаем свои эмоции и как часто мы их подавляем.

Нам кажется, что эмоции – это нечто лишнее, что они должны быть под контролем, что разум и логика должны оставаться на первом месте. Но на деле происходит совершенно обратное: эмоции – это первичный отклик, а разум часто пытается объяснить и оправдать уже случившееся. И чем больше мы пытаемся игнорировать или контролировать свои эмоции, тем сильнее они начинают влиять на нас, забирая последние силы. Эмоции – это не просто мимолётные чувства. Это реакция нашей психики на внешний мир, это индикаторы того, что происходит с нами в данный момент. Они могут сигнализировать о том, что мы находимся в гармонии с собой, а могут и предупреждать о том, что что-то идёт не так. Важно понимать, что эмоции не являются ни хорошими, ни плохими.

Они просто есть. Они – сигнал, который требует внимания и осознания. Когда мы находимся в состоянии тревоги, стресса или раздражения, это вовсе не значит, что мы слабы или не способны контролировать себя. Это значит, что наша психика пытается донести до нас важную информацию о внешней ситуации, о наших внутренних переживаниях или даже о том, что мы слишком сильно зажимаем внутри. Я помню, как однажды работал с клиентом, который страдал от хронического стресса на работе. Каждый день он приходил домой, буквально вымотанный, с головной болью и ощущением, что он больше не может продолжать работать. Когда мы начали разбирать его эмоции, оказалось, что он на самом деле боялся своей собственной силы.

Он был в постоянном напряжении, потому что не мог позволить себе ошибиться. Каждый его шаг был обдуман, каждое решение – взвешено, и всё это оборачивалось страхом неудачи. Вместо того чтобы прислушаться к своей тревоге и тревожному ощущению в теле, он пытался их игнорировать. Эмоции для него стали врагом. Но когда мы начали работать с этим страхом, когда он научился воспринимать свои чувства не как препятствие, а как важный сигнал, его восприятие работы изменилось. Он перестал воспринимать тревогу как врага и научился воспринимать её как указание на то, что ему нужно сделать паузу и пересмотреть свою нагрузку. Каждая эмоция – это ключ к пониманию себя. Мы часто забываем, что эмоции не приходят случайно.

Они рассказывают нам о том, что происходит внутри нас, о наших потребностях, желаниях, опасениях. Эмоции подсказывают, что важно для нас, что мы не замечаем, что подавляем. Важно научиться различать эмоции, а не бояться их. Если мы научимся замечать их, понимать их сигналы, мы сможем не только жить в гармонии с собой, но и научиться эффективно регулировать свои реакции, перестать быть их рабами. Я хочу предложить вам простой пример из своей практики. Один человек, испытывавший сильную тревогу перед важной встречей, рассказал мне, как он каждый раз переживает эти моменты. Он не понимал, почему его начинает «колотить», почему его руки потеют и мысли начинают путаться. Когда мы начали исследовать его эмоции, он осознал, что это не просто страх или беспокойство.

Это была неосознанная тревога о том, что он может не оправдать ожиданий, что его работа не будет принята так, как он ожидал. И вот тут он понял: его эмоции не были просто следствием ситуации, а они были результатом его восприятия – он боялся того, что, возможно, не будет принят. Он научился воспринимать свою тревогу как сигнал: это не сигнал о том, что он не готов, а сигнал о том, что он слишком сильно зависит от внешнего мнения. Это открытие изменило его подход к встречам и к самому себе. Когда мы начинаем понимать свои эмоции, мы перестаем быть их жертвами. Мы начинаем их воспринимать как сигналы, которые дают нам шанс на осознание и изменения. Эмоции могут быть мощным инструментом самопознания, если мы перестанем их подавлять или избегать, а научимся с ними работать.