Читать книгу Внутренний стержень: как справляться с тревогой и оставаться собой - Лилия Роуз - Страница 6

Тревога – это один из самых универсальных и парадоксальных эмоциональных опытов, с которыми мы сталкиваемся. Она знакома каждому, и, несмотря на то, что все мы её переживаем, не всегда можем понять, что именно вызывает её и как с ней бороться. Тревога – это не просто чувство беспокойства, это целый внутренний шторм, который может захватить нас в самых неподходящих моментах. Она не всегда объяснима, не всегда справедлива, но она всегда реальна. И, что удивительно, тревога – это эмоция, которая может не только разрушать, но и становиться катализатором перемен, если научиться работать с ней, а не избегать. Когда вы в последний раз ощущали тревогу, что происходило в этот момент? Наверное, ваш ум начинал работать как бешеная машина, прокручивая все возможные варианты событий, воображая худший сценарий.

Кажется, что тревога приходит в самый неподходящий момент: перед важной встречей, в день экзамена, когда нужно принимать решения, когда перед вами стоит сложный выбор. Она начинает захватывать ум, мешая сосредоточиться, растворяя все другие мысли. Мы можем чувствовать, как изнутри всё сжимается, как будто наш внутренний мир становится одним сплошным комком напряжения. Тело напряжено, мысли несутся, а дыхание становится поверхностным. Когда я работал с одним клиентом, который страдал от хронической тревоги, он рассказал мне, как каждое утро, просыпаясь, он чувствовал, как эта тревога заполняет его тело, заставляя его начинать день с тяжёлым ощущением, что что-то не так. Он не знал, откуда она берётся, но она была с ним почти каждый день.