Читать книгу Пробуждённая внутри. Психология женщины, готовая к настоящей жизни - Луиса Хьюз - Страница 5

Мы часто воспринимаем эмоции как что-то, что нужно контролировать, подавлять или избегать. Как будто они – это нечто чуждое нам, что может разрушить спокойствие или повлиять на наше поведение. Особенно это касается таких сильных эмоций, как гнев, страх, грусть или тревога. Мы учим себя «держать себя в руках», «не показывать слабости», «не быть слишком эмоциональными». И в какой-то момент начинаем забывать, что эмоции – это не враги, а мощные индикаторы, которые сигнализируют нам о чём-то важном. Эти сигналы мы часто игнорируем, пытаясь быть «хорошими» в глазах окружающих, но именно в этих эмоциях скрыта наша истинная суть. Я вспомню одну свою знакомую, Светлану, которая всегда казалась женщиной, не знающей стресса. Внешне она была уверенной, успешной и всегда держала ситуацию под контролем. Однако чем больше мы с ней общались, тем яснее становилось, что её уверенность была лишь поверхностной маской. Светлана умела подавлять свои эмоции до такой степени, что её внутренний мир был похож на пустую коробку, в которой не было места для настоящих чувств. Она всегда улыбалась, всегда находила правильные слова, всегда делала всё, чтобы казаться счастливой и успешной. Но однажды она пришла ко мне и призналась, что чувствует себя усталой, будто её душа измотана. «Я не могу больше так жить», – сказала она. – «Я всё время что-то подавляю, чтобы угодить другим и быть идеальной. Но внутри всё болит». Светлана не могла понять, что именно вызывало эту боль. Она не принимала свои эмоции, не позволяла себе злиться, грустить, быть расстроенной. Вместо того чтобы понять, что её чувства подсказывают, она пыталась избежать их, отвлекаясь на дела, на внешний успех. Она не могла слышать себя, потому что эти чувства, эти эмоции, которых она так боялась, были в её представлении чем-то разрушительным. В какой-то момент ей казалось, что если она почувствует боль, она не справится с ней. Если она разозлится, это станет поводом для осуждения. Если она признает свою тревогу, её воспримут как слабую. На самом деле именно эти эмоции и были теми индикаторами, которые говорили Светлане о её потребностях, её границах и желаниях. Эмоции – это не хаос, не помехи. Это своего рода навигация, которая помогает нам понять, где мы находимся, что нам нужно, что нас тревожит и что требует изменений. Например, если ты чувствуешь страх перед чем-то новым, это может быть сигналом, что перед тобой возможность для роста, хотя она и вызывает дискомфорт. Гнев может указывать на то, что кто-то нарушил твои границы, а тревога – что ты боишься потерять контроль, что важно для твоего ощущения безопасности. Когда Светлана осознала, что её подавленные эмоции не исчезнут, если она продолжит их игнорировать, она начала позволять себе испытывать их. Она начала замечать, когда она злится, когда чувствует усталость, когда ей грустно. Вместо того чтобы сразу уходить в работу или перекладывать свои переживания на других, она начала останавливаться, слушать себя, позволять себе быть уязвимой. «Я заметила, что мне хочется плакать, и это нормально. Я даю себе право на это», – говорила она однажды, сидя со мной в кафе. И вот в этих маленьких признаках свободы, в простых шагах, которые она сделала, чтобы признать свои чувства, начинала происходить настоящая трансформация. Эмоции – это не что-то, что нужно подавлять или стыдиться. Это сигналы, которые направляют нас на путь самопонимания. Когда мы начинаем прислушиваться к ним, мы открываем для себя целый мир – мир своих желаний, границ, потребностей. Мы перестаём быть зависимыми от внешних оценок, потому что начинаем понимать: самое важное – это то, что мы чувствуем и что это нам говорит. И, возможно, именно через принятие своих эмоций, через осознание их ценности мы сможем найти тот внутренний покой и гармонию, которых так часто ищем.