Читать книгу Пробуждённая внутри. Психология женщины, готовая к настоящей жизни - Луиса Хьюз - Страница 6

Самоосуждение – это тихий, но мощный разрушитель внутренней гармонии. Он не всегда звучит громко, не всегда сопровождается явными словами, но он присутствует в каждой мысли, каждом поступке, и постепенно разрушает нашу самооценку. Мы привыкаем оценивать себя по внешним критериям: как мы выглядим, насколько успешны в карьере, как мы ведем отношения с другими. Всё это – как будто внутренняя шкала, по которой мы определяем, достойны ли мы любви и счастья. Но что, если эта шкала ошибочна? Что, если самое важное – это не то, что мы видим снаружи, а то, как мы относимся к себе внутри? Я вспомню Ларису, свою старую знакомую, которая всё время была в поиске одобрения и признания. Она всегда считала, что её ценность зависит от того, насколько она соответствует ожиданиям других. Будь то её супруг, коллеги или друзья – Лариса старалась угодить всем и всегда, забывая о себе. Каждый раз, когда ей не удавалось соответствовать чьим-то ожиданиям, она ощущала это как личное поражение. "Я неудачница", – говорила она мне однажды, сидя в кафе. "Почему я не могу быть такой, как все? Почему не могу быть идеальной?" В её словах была боль, но ещё больше – было осуждение себя. Лариса всё время чувствовала, что она недостаточно хороша, что ей нужно быть лучшей, чтобы быть достойной любви и уважения. Эта мысль преследовала её постоянно, и она пыталась бороться с ней, что только усиливало внутреннее напряжение. Она чувствовала, что её жизнь – это цепь ошибок и промахов, и каждый новый день не был чем-то радостным, а становился очередной попыткой доказать свою ценность. Но однажды, после очередной ссоры с мужем, Лариса поняла, что её постоянное стремление угодить и быть идеальной разрушает её. "Почему я не могу быть просто собой?" – спросила она меня в тот день. И в этот момент я увидела, как её глаза наполнились слезами. Она впервые осознала, что её страдание не от того, что другие её не любят или не ценят, а от того, что она не может позволить себе любить себя. Она слишком часто спрашивала: «Почему я не могу быть лучше?» вместо того чтобы задать себе другой вопрос: «Что мне нужно, чтобы быть довольной собой, не зависеть от чужих мнений?». Мы с ней долго говорили о том, что её внутреннее состояние нельзя измерить количеством достижений или выполненных ожиданий. Мы начали работать над тем, чтобы она научилась принимать себя – со всеми её достоинствами и недостатками. Важно было понять, что её ценность не в том, чтобы быть идеальной, а в том, чтобы быть искренней, чтобы быть настоящей. Когда она перестала осуждать себя за ошибки и начала признавать свои чувства и слабости, её жизнь начала меняться. Принятие себя – это не про то, чтобы оправдать всё, что мы сделали, это не про то, чтобы закрыть глаза на ошибки и не учиться на них. Это про то, чтобы понять, что ты достойна любви, даже когда не идеальна. Это про то, чтобы признать, что все твои чувства – настоящие, все твои переживания важны, и тебе не нужно оправдываться за них перед собой. Когда мы начинаем отпускать самоосуждение, открывается пространство для любви. Любовь к себе – это не заученная фраза, это глубокое принятие всех аспектов своей личности: как хороших, так и тех, которые мы воспринимаем как «неудачные». Это принятие без условий и без попыток изменить себя ради других. Лариса начала делать маленькие шаги. Вместо того чтобы обвинять себя в несоответствии ожиданиям, она начала спрашивать себя, что она на самом деле хочет и что её делает счастливой. Она позволяла себе отдыхать, позволяла себе быть несовершенной и научилась радоваться мелочам. Она поняла, что её самооценка не зависит от того, что скажут другие. Она начала искать свою внутреннюю силу, свою собственную ценность, и с каждым днём становилась всё более уверенной в себе. Принятие себя – это путь, который требует времени и терпения. Это процесс, в котором важно каждый день напоминать себе, что ты заслуживаешь любви и уважения, просто потому что ты есть. И это не значит, что ты не должна стремиться к лучшему, это значит, что ты не должна наказывать себя за то, что ты не идеальна. Это путь, на котором ты учишься быть доброй к себе, уважать свои чувства и позволять себе быть настоящей.