Читать книгу Психология выбора, уверенности и свободы - Луиса Хьюз - Страница 5

Когда Ольга пришла на первую сессию, её лицо было закрыто маской контроля. Она старалась не показывать свои настоящие эмоции, предпочитая решать всё рационально, без излишних переживаний. «Всё будет хорошо, я справлюсь», – говорила она, даже не осознавая, как это звучит как попытка убедить себя в том, что её внутренняя боль не существует. Но её слова не соответствовали тому, что происходило внутри. Она была переполнена страхами, тревогой и неуверенностью, но все эти чувства были так хорошо спрятаны, что даже она сама не могла их увидеть. Когда мы начинаем подавлять свои эмоции, мы теряем контакт с собой. Эмоции – это не просто реакции на внешние события, это сигналы, которые помогают нам понять, что происходит в нашем внутреннем мире. Каждое чувство – будь то радость, страх, гнев или грусть – несёт в себе информацию. Информацию о том, что для нас важно, о наших потребностях, о том, что мы пытаемся избежать или, наоборот, к чему стремимся. Эмоции – это язык нашей души, и если мы научимся его слушать, мы сможем гораздо глубже понять себя. Ольга, как и многие из нас, привыкла игнорировать свои чувства, потому что они казались ей слабостью. «Сдерживайся», – учила её мать, когда она была ребёнком. «Не показывай своих эмоций», – повторяли учителя в школе. Так она выросла, считая, что эмоции – это нечто неуправляемое, что их нужно скрывать, а не исследовать. Она научилась подавлять свои чувства, всегда держать их под контролем, быть «сильной» и «непоколебимой». Но в какой-то момент она поняла, что это не сила, а скорее защита от мира, и эта защита становилась её тюрьмой. Однажды, после нескольких месяцев работы, Ольга призналась, что чувствует постоянную тревогу, даже не зная, почему. Её жизнь казалась успешной: хороший муж, стабильная работа, заботливые дети. Но тревога не отпускала её, как тень, и она не могла понять, откуда она взялась. Мы начали исследовать её чувства, и вскоре стало очевидно, что за тревогой скрывается страх. Страх неудачи, страх не оправдать чужих ожиданий, страх быть уязвимой и показывать свою настоящую, «неидеальную» сторону. Вопрос был не в том, что происходило в её жизни, а в том, как она воспринимала эти события. Она всё время боялась, что не сможет контролировать свою жизнь, боялась, что не справится с теми эмоциями, которые испытывала. И чем больше она пыталась их скрыть, тем больше они росли и влияли на её восприятие реальности. Эмоции, как бы неприятно это ни звучало, не исчезают, если мы их подавляем. Они прячутся в нашем теле, в наших действиях, в наших мыслях. И если мы не научимся их выражать, они начинают управлять нами, а не наоборот. Эмоции – это не просто случайные порывы, это сигналы, которые мы должны научиться интерпретировать. Например, если вы чувствуете злость, возможно, это признак того, что кто-то нарушил ваши границы. Если вы чувствуете грусть, это может быть сигналом, что вы потеряли что-то важное для себя. Страх часто указывает на необходимость изменений в жизни, на необходимость выхода из зоны комфорта. Вместо того чтобы бояться эмоций, нужно научиться воспринимать их как индикаторы, которые направляют нас к нужным изменениям. Ольга начала практиковать осознанность в отношении своих чувств. Каждый раз, когда она чувствовала тревогу или беспокойство, она останавливала себя и задавала вопрос: Почему я это чувствую? Что этот страх мне пытается сказать? Поначалу это было сложно, она ощущала себя уязвимой и даже испуганной. Но, шаг за шагом, она начала видеть, что за её эмоциями стоят конкретные переживания, которые она не хотела признавать. Она начала понимать, что тревога не появляется просто так – она была связана с её страхом не оправдать ожидания окружающих. И как только она приняла этот факт, её тревога стала уменьшаться. Важно понять, что эмоции – это не враги, а союзники на пути к саморазвитию. Они показывают нам те моменты, которые требуют внимания, те аспекты нашей жизни, которые нуждаются в изменении. Если мы научимся уважать и понимать свои чувства, они станут мощным инструментом для роста и самопознания. Ведь чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала понять, что в ней не так, и эмоции – это как раз тот язык, который позволяет нам увидеть картину в её полноте. Ольга поняла, что настоящая сила не в подавлении эмоций, а в их осознании и принятии. Теперь, когда она чувствовала тревогу или стресс, она не пыталась игнорировать эти ощущения. Вместо этого она задавала себе вопросы: Что этот страх мне хочет сказать? Как я могу использовать этот момент, чтобы изменить свою жизнь? И этот процесс осознания стал для неё не только путём к внутренней гармонии, но и ключом к пониманию того, что она действительно хочет от своей жизни.