Читать книгу Когда ты – сама себе дом. Психология сильной женщины, которая строит свою жизнь без чужих ключей - Луиса Хьюз - Страница 5

Когда я в первый раз столкнулась с необходимостью контролировать свои эмоции, я поняла, что это не просто техника или полезный навык. Это – целый процесс трансформации, который меняет восприятие самого себя и своей реальности. Я всегда думала, что эмоции – это что-то естественное, что нельзя контролировать. Страх, радость, гнев, печаль – они приходят и уходят, как волны. Но, в какой-то момент, я поняла, что именно эти волны могут поглотить меня, если я не научусь держать их под контролем. Самое удивительное, что, как только я начала обращать внимание на свои эмоции, я стала замечать, как часто они управляют моими действиями, не давая мне возможности подумать и взвесить ситуацию. Когда мне кто-то говорил неприятные вещи или когда я сталкивалась с трудностями на работе, я мгновенно реагировала гневом или разочарованием, не имея времени на осмысление. Эмоции становились как бы моей реакцией по умолчанию, моим первичным инструментом восприятия мира. Это, конечно, естественно, но было ли это продуктивно? Один случай стал поворотным моментом. Я тогда работала в коллективе, где часто возникали напряжённые ситуации. Однажды, на совещании, я почувствовала, как в горле подступает ком. Мой коллега несправедливо критикует проект, над которым мы трудились месяцами. Мои руки сжались в кулаки, а сердце забилось быстрее. Я могла бы мгновенно ответить ему в том же тоне, защитить свою работу и, возможно, выиграть этот маленький бой. Но что я действительно бы выиграла? Как бы это повлияло на моё восприятие себя и моей способности решать конфликты спокойно? Я почувствовала, что эти эмоции, которые я была готова выплеснуть, не являются частью моей истинной силы. Это была лишь моя реакция на внешний мир, и если я позволю ей контролировать меня, я останусь подвластной обстоятельствам, вместо того чтобы быть тем, кто управляет ими. Я сделала глубокий вдох, стараясь не подавить, но и не поддаться эмоциям. Я остановила себя, дала себе время подумать, прежде чем отвечать. В ответе я не использовала резких выражений, а попыталась донести свою точку зрения спокойно, но уверенно. Это было удивительное чувство: я почувствовала, как возвращаю себе контроль. Вместо того чтобы быть рабом своих эмоций, я стала хозяином ситуации. И этот момент стал для меня отправной точкой в обучении эмоциональному самообладанию. Процесс управления эмоциями не был быстрым. Это были не мгновенные изменения, а скорее постепенное осознание того, что мои эмоции не являются моими врагами. Они – мои учителя, мои сигналы. Но как только я начала осознавать их, я поняла, что могу научиться не просто контролировать их, но и использовать их в своих интересах. Когда я испытывала гнев, я могла спросить себя: «Что вызывает этот гнев? Это справедливое чувство?» И часто, на самом деле, за этим чувством скрывалась моя неспособность понять и принять определённую ситуацию, мои страхи или ожидания от других людей. Страх, например, часто появлялся, когда я не была уверена в своём будущем. А радость – когда я находила гармонию и спокойствие в самом процессе. Самообладание стало для меня не просто умением «сдерживаться», но и осознанным процессом превращения эмоций в ресурс. Когда я училась этому, я чувствовала себя более свободной. Я не позволяла переживаниям контролировать мою жизнь, а начала сама выбирать, как реагировать. Это было освобождением от внутренней несвободы, когда эмоции – это не просто реакции на внешние обстоятельства, а возможность действовать в соответствии с моими внутренними ценностями и желаниями. Эмоциональная свобода – это не означает, что нужно подавлять чувства или избегать их. Это значит научиться их осознавать, понимать, принимать и, главное, не позволять им диктовать наши действия. В тот момент, когда я перестала бояться своих эмоций, я стала уверенной в том, что могу контролировать свою жизнь. Взгляд на себя и на мир стал совершенно другим. Эмоции, которые раньше сжигали меня, теперь стали моими союзниками, помогающими достигать целей и поддерживать внутреннюю гармонию. Это было не просто освоение техники, а глубокая перемена в самом восприятии себя.