Читать книгу Манипуляции любви. Как перестать быть игрушкой в чужих руках и научиться управлять своей судьбой - Луиса Хьюз - Страница 3

Мы все слышали это слово – манипуляция. И часто мы связываем его с чем-то зловещим и злонамеренным. Манипуляция кажется чем-то искусственным, чем-то, что делается с явной целью и только ради того, чтобы управлять и манипулировать. Но на самом деле, манипуляции – это гораздо более тонкие и скрытые вещи. Они проникают в отношения незаметно, меняя их структуру, заставляя нас сомневаться в своих чувствах и в своем восприятии реальности. И, что наиболее коварно, многие из нас даже не осознают, что становятся жертвами манипуляций. Возьмём ситуацию с Ольгой. Она давно встречалась с Димой, и в первые месяцы их отношений всё казалось идеальным. Он был внимателен, заботлив, она чувствовала себя особенной. Но вскоре, как это часто бывает, начались изменения. Он становился всё более закрытым, но при этом его внимание не исчезало – оно просто стало другим, более избирательным. Дима начал критиковать Ольгу за мелочи, заставляя её чувствовать себя неуверенно в своих действиях. Когда она пыталась выразить свои переживания, он сразу же обвинял её в излишней чувствительности и драматизме. Это началось незаметно – с того, что он мог перестать отвечать на её сообщения вовремя, а потом, когда Ольга переживала, она слышала от него, что она «слишком много требует». Он мог долго молчать, а потом, возвращаясь в разговор, обвинять её в том, что она слишком истерична. Ольга начала терять уверенность в себе. Когда она пыталась выразить свои эмоции, она чувствовала, как будто её чувства и переживания были неуместными. Она становилась уязвимой, сомневаясь, а он продолжал играть эту игру, манипулируя её настроением и заставляя её чувствовать себя виноватой в том, что она «слишком много ожидала». Проблема была в том, что она не могла точно понять, что происходит. Почему её реакции и переживания стали для него поводом для критики? Почему его молчание превращалось в обвинение? Как она должна была реагировать? Манипуляции в отношениях часто бывают не такими очевидными. Это не всегда громкие крики или явное злоупотребление доверием. На самом деле, манипуляции могут проявляться через ложные обвинения, пассивную агрессию, излишнюю критичность или, наоборот, чрезмерное обожание, которое заставляет тебя чувствовать зависимость. Иногда манипулятор просто использует молчание или избегание, чтобы заставить партнера сомневаться в себе. Это игра с эмоциями, когда один человек пытается управлять чувствами другого, создавая у него чувство вины, страха или сомнения в своем восприятии. В этих отношениях Ольга стала жертвой манипуляций не потому, что Дима был злым или специально хотел её обидеть. Это был просто механизм, который он использовал, чтобы сохранить контроль и избежать эмоциональной близости. Он не осознавал этого, и в какой-то момент сам стал заложником своей игры, даже не понимая, что его действия приводят к разрыву и недоверию. Самое сложное в манипуляциях – это то, что они часто скрыты за чем-то, что кажется нормальным, даже заботливым. Внешне всё выглядит как обычные недоразумения, как моменты, когда «ничего особенного не происходит». Но на самом деле, каждый из этих маленьких шагов приближает нас к чувству неудовлетворенности, тревоги и потери самооценки. Мы начинаем сомневаться в себе, в своих чувствах, в своем восприятии происходящего, и это открывает путь для манипулятора. Каждая женщина, столкнувшаяся с манипуляцией, почувствует этот внутренний конфликт. С одной стороны, она чувствует, что её чувства игнорируются, что её желания и переживания не имеют значения. С другой стороны, она продолжает оправдывать действия партнера, думая, что «он просто не понимает» или что «всё это скоро пройдет». Однако с каждым таким случаем границы становятся всё более размытыми, и вот уже никто не понимает, где заканчивается нормальное поведение, а где начинается манипуляция. Как распознать манипуляции в отношениях? Прежде всего, нужно научиться замечать те моменты, когда ваше восприятие реальности начинает искажаться. Когда вы начинаете сомневаться в своих чувствах, думая, что они неправомерны, или когда ваш партнер постоянно перекладывает ответственность за происходящее на вас, а не на свои действия. Когда вы чувствуете, что ваши потребности становятся неважными, и начинаете оправдывать поведение, которое должно вас беспокоить. Распознать манипуляции – это первый шаг. Второй шаг – научиться не поддаваться на них, не поглощаться игрой и не позволять другим влиять на ваши чувства и восприятие реальности. Манипуляции могут быть тонкими, но вы всегда можете почувствовать, когда с вами играют. Учитесь быть честной с собой, не оправдывать недостойное поведение и не закрывать глаза на то, что кажется неправильным. С момента, когда Ольга начала осознавать, что с ней играют, её жизнь постепенно изменилась. Она научилась замечать эти маленькие манипуляции и открыто выражать свои чувства. И хотя процесс был сложным и болезненным, в конце концов она смогла освободиться от токсичных отношений, укрепив свою самооценку и внутреннюю уверенность. Манипуляции могут скрываться за многими масками, но они всегда можно распознать, если внимательно прислушиваться к себе и своему внутреннему голосу.