Читать книгу Манипуляции любви. Как перестать быть игрушкой в чужих руках и научиться управлять своей судьбой - Луиса Хьюз - Страница 6

Одной из самых болезненных и часто игнорируемых тем в отношениях является вопрос самоценности. Это не просто теоретическое понятие о том, как важно любить себя; это основа, на которой строится всё остальное – наше восприятие мира, наши отношения с другими людьми и с самими собой. Когда мы теряем эту внутреннюю ценность, мы начинаем поддаваться манипуляциям, теряем границы и начинаем думать, что наша ценность определяется не тем, кто мы есть, а тем, как нас воспринимают другие. И вот именно в этот момент мы становимся уязвимыми. Возьмём историю Натальи, которая долгое время не могла понять, почему её отношения с Сергеем, с которым она была в браке пять лет, становились всё более сложными. Сергей всегда проявлял заботу, но с каждым годом его требования становились всё более жесткими. Он начал навязывать ей своё мнение, решения, касающиеся их общего бюджета, воспитания детей, а порой и того, с кем ей общаться. Но Наталья не могла понять, что происходило. Она пыталась оправдать его поведение: «Он просто заботится обо мне», – говорила она себе. Её восприятие мира было таким, что её ценность зависела от того, как она была нужной в глазах других. И как только её самоценность начала падать, она стала не замечать, как её свобода, личное пространство, её желания постепенно начинают исчезать. Она пыталась угодить Сергею, угрожая себе, что если она не будет делать всё по его правилам, он её покинет. Это было неуместное беспокойство, оно забирало её силы. Она стала бояться его недовольства, стала делать всё, чтобы избежать его гнева, его недовольства, считая, что это – единственная форма любви, которую она заслуживает. Но в какой-то момент, с каждым годом её усилий, она почувствовала, что потеряла сама себя. Она перестала думать о своих потребностях, о своих чувствах. Всё, что она делала, было направлено на его ожидания. Этот процесс длился столько лет, что она начала забывать, кем была раньше, до этого всего. Не осознавая того, она стала примером того, как потеря самоценности ведёт к зависимости от чужих мнений. Наталья перестала верить в свои силы. Она пыталась оправдать Сергея, считая его единственным источником её счастья, забывая, что на самом деле она сама несёт ответственность за свою жизнь и счастье. Она утратила внутреннее ощущение своей ценности, её личная сила постепенно таяла, как снег под солнцем. Как только она перестала чувствовать свою важность, её внутреннее состояние стало нестабильным и зависимым от внешних факторов, от настроения другого человека. И этот баланс постоянно нарушался. Процесс восстановления своей самоценности, как и самопознания, всегда начинается с первого шага – признания того, что ты сам являешься источником своей силы. Не от окружающих, не от партнёра, не от признания, а только от своей способности ценить себя, свою уникальность и достоинство. В тот момент, когда Наталья наконец поняла, что её ценность не зависит от того, как она угождает другим, она начала меняться. Её путь к восстановлению начался с осознания, что она заслуживает уважения, что её чувства имеют значение и что она не должна жертвовать собой ради кого-то. Самоценность – это не просто нарциссическое увековечение себя, а глубокое понимание, что мы, как личности, уже целостны. Нет необходимости искать признание у других или пытаться постоянно угодить. Наталья научилась открыто говорить о своих желаниях, строить отношения, в которых её собственная ценность была признана, а не игнорирована. Она поняла, что «забота» со стороны Сергея была манипуляцией, которая в итоге разрушала её самооценку. И только когда она приняла эту истину, она начала восстанавливать свою внутреннюю гармонию. Важно понимать, что процесс любви к себе – это не одноразовое решение, а ежедневная работа. Это постоянное напоминание себе о том, что ты стоишь, что твои желания, твои чувства, твои границы важны. Это понимание того, что в отношениях с партнёром ты не теряешь себя, а, наоборот, укрепляешь свою внутреннюю основу. Наталья, в конце концов, поняла, что её ценность не зависит от чужих ожиданий, и именно это позволило ей вернуть своё место в жизни, найти баланс между заботой о других и любовью к себе. Любовь к себе – это не нарциссизм, это просто здравое восприятие своей уникальности и достоинства. И чем больше мы осознаём свою ценность, тем меньше шансов у манипуляций и токсичных отношений поработить нас. Наталья, снова обретя себя, поняла, что каждый шаг в сторону уважения к себе – это шаг к более свободным и настоящим отношениям, в которых её ценность будет принята и признана.