Читать книгу Когда боль заканчивается. Восстановление после разрушительных отношений - Луиса Хьюз - Страница 3

Многие женщины не осознают, что оказались в отношениях с абьюзером, пока не столкнутся с его последствиями. Когда страдания становятся частью ежедневной жизни, когда каждый взгляд или слово партнера превращаются в психологический укол, а страх становится постоянным спутником, сложно понять, что происходит на самом деле. Абьюз редко начинается с открытых проявлений насилия. Всё начинается с мелких замечаний, комментариев или тонких манипуляций, которые сначала кажутся безобидными. Но они со временем становятся оружием, которым абьюзер постепенно уничтожает вашу уверенность, нарушает ваше восприятие реальности и заставляет сомневаться в собственных чувствах.

Как бы это ни звучало, абьюз – это не только физическое насилие. Это словесное, эмоциональное, психологическое насилие, которое, возможно, происходит ежедневно, и вы начинаете воспринимать его как норму. На первых этапах отношений все кажется идеальным. Он или она идеализируют вас, восхищаются вами, обещают вам быть рядом всегда. Но спустя время, с каждым новым словом, с каждым новым действием, начинаются изменения. Ваша самооценка начинает рушиться. Появляется чувство, что вы ничего не стоите, что ваши чувства не имеют значения, а ваши переживания – это просто пустая болтовня.

Вы замечаете, что всё чаще начинаете сомневаться в себе. Ваша уверенность исчезает, а на её место приходит неуверенность, тревога и постоянный страх. Каждый раз, когда вы пытаетесь выразить своё мнение или желания, вас начинают осуждать, высмеивать или, наоборот, игнорировать. И вы начинаете думать: «А может быть, это действительно я не права? Может, я слишком чувствительна, и мне нужно просто быть спокойнее?» Но чем больше вы пытаетесь адаптироваться, тем больше теряете себя. Это абьюз.

Люди, оказывающиеся в отношениях с абьюзерами, часто начинают оправдывать их поведение. «Он такой, потому что у него был трудный опыт в детстве», – говорят они. Или: «Он не хотел меня обидеть, просто у него был плохой день». Эти оправдания становятся настоящими оковами, которые не дают вам увидеть ситуацию объективно. Вы начинаете закрывать глаза на то, что не работает в отношениях, игнорировать признаки токсичности, потому что хотите верить, что всё исправится. Но правда заключается в том, что если отношения токсичны, они никогда не исправятся, пока вы не начнете видеть реальность такой, какая она есть.

Женщина, которая пережила абьюз, часто остаётся в этих отношениях, потому что она не верит, что заслуживает чего-то лучшего. Она привыкает к тому, что её мнение не имеет значения, что она не может быть сама собой, потому что всегда чувствует себя виноватой. Но даже в этом состоянии, даже если боль кажется невыносимой, важно помнить: вы не виноваты. Абьюз – это не ваша вина, и даже если вы чувствовали, что вам не удаётся вырваться, вы все равно имеете право на счастье и уважение.

Я помню историю одной женщины, которую я встретила на тренинге по восстановлению после токсичных отношений. Её глаза были полны боли, и она долго не могла поверить, что может быть свободной. Она рассказала, как её муж всегда смеялся над её мечтами и идеями, как она пыталась угодить ему, теряя себя. Она вспоминала, как ему не нравилось, когда она была рядом с друзьями, и как он скрытно контролировал каждый её шаг. Она чувствовала себя изолированной, запертой в собственной жизни, но не могла найти выход. И когда она наконец осознала, что эти отношения не имеют будущего, она поняла, что её проблема не в том, что она недостаточно хороша, а в том, что она позволяла другим людям рушить её внутренний мир.

Этот момент осознания – первый шаг на пути к освобождению. Осознание того, что отношения, в которых вы находитесь, нарушают ваши границы и ломают вашу личность, – это не слабость, а сила. Это момент, когда вы начинаете понимать, что ваше благополучие, ваше внутреннее спокойствие важнее, чем оправдание чужого поведения. И как только вы понимаете это, появляется возможность для изменений. Освобождение – это не мгновенный процесс, и он не происходит в одночасье. Но каждый шаг, который вы делаете в сторону восстановления своей самоценности, приближает вас к свободе.