Читать книгу Когда боль заканчивается. Восстановление после разрушительных отношений - Луиса Хьюз - Страница 7

Когда вы пережили токсичные отношения, первая мысль, которая может возникнуть, – это: «Как избежать этого в будущем?» Вы начинаете оглядываться на прошлое, анализировать, где вы ошиблись, что не заметили, что упустили. И часто, оглядываясь, осознаёте, как ловко манипуляции перекроили вашу реальность, заставляя вас поверить, что вы были в чём-то виноваты, что ваши чувства не имеют значения, что вы заслужили тот способ обращения с вами, который был в этих отношениях. Но как избежать манипуляций в будущем? Как не стать жертвой снова?

Манипуляции часто начинаются незаметно. Они могут быть тонкими, как легкие прикосновения к вашей самооценке, незаметными на первый взгляд, но постепенно они начинают разрушать вашу уверенность. Например, когда мужчина говорит: «Ты ведь не хочешь, чтобы я был несчастным, правда?» или «Тебе не хочется, чтобы я гордился тобой, так что постарайся ещё немного». Он не кричит, не угрожает, но он действует так, что вы начинаете чувствовать себя обязанной оправдываться, уступать, делая всё, чтобы не разочаровать его. И вот на каждом шаге вы жертвуете собой, но не осознаёте этого, пока не окажетесь в ловушке, которую он создал вокруг вас.

Я помню, как одна из моих подруг, Оля, рассказала мне, как она попадала в манипулятивные отношения. Её первый муж был человеком, который всегда умел «похвалить» её, а потом «тонко» напомнить, что она ему что-то должна. Вначале всё казалось вполне нормальным: он заботился о ней, говорил, что без неё не может жить, что она – его смысл жизни. Но со временем его слова начали проникать в её подсознание. Каждая незначительная ошибка в её поведении становилась поводом для его упрёков. Она чувствовала, что должна извиняться, быть идеальной. И так прошло несколько лет, прежде чем она осознала, что её свобода, её личное пространство и её собственные желания полностью исчезли.

Манипулятор заставляет вас поверить, что ваше мнение не имеет значения, что вы не можете принимать решения самостоятельно, что ваша жизнь зависит от его разрешения. Всё, что вам нужно, чтобы понять, манипулирует ли с вами человек, – это начать прислушиваться к себе. Важно ли ваше мнение в этих отношениях? Чувствуете ли вы, что вы можете быть собой, или каждое ваше слово и действие оглядывается на реакцию другого человека? Когда вы начинаете чувствовать, что ваши решения и желания подчиняются чужим ожиданиям, это сигнал, что вы, возможно, стали жертвой манипуляций.