Читать книгу Alimentación para deportistas - Álvaro Campillo Soto - Страница 8

Ejercicio físico como antiestrés

Realizar ejercicio físico diariamente o, al menos, de tres a cuatro veces por semana es uno de los tratamientos más efectivos que existen contra el estrés: durante la actividad física, se produce una subida rápida de cortisol (la hormona del estrés) y un descenso, también rápido y mantenido, el resto del día.

El deporte es un potente antiinfarto

Una persona que realice ejercicio físico de forma habitual, aunque tenga sobrepeso o esté obesa, correrá un riesgo menor de sufrir un infarto que una persona con normopeso, pero sedentaria.

Si es usted un dominguero-deportista, tenga cuidado

Como los beneficios del ejercicio físico tienen una vida media muy corta (horas, ¡no días!), hacer ejercicio físico solo los fines de semana conlleva más perjuicios que beneficios: no conseguiremos reducir el estrés de forma continua, ni mejorar el riego sanguíneo del corazón, ni tampoco prevenir las enfermedades crónicas, pero aumentaremos el riesgo de lesionarnos. Por tanto, ¡lo sano es realizar, al menos 15-20 minutos de ejercicio físico moderado al día!