Читать книгу Madame Missou lebt gesund - Madame Missou - Страница 21

Du brauchst ein hochwertiges, neutrales Pflanzenöl, Olivenöl ist nicht geeignet. Ich benutze kalt gepresstes Bio-Sonnenblumenöl oder Bio-Sesamöl, dem ich noch einen Tropfen Grapefruitkernextrakt hinzufüge. Das hilft besonders bei Parodontitis und beugt Infektionen vor. Aber auch Kokosöl ist aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften optimal geeignet.

Befrei morgens, direkt nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen und noch vor dem Zähneputzen die Zunge vom nächtlichen Belag. Hierfür eignet sich ein Zungenschaber sehr gut. Nimm dann einen kräftigen Schluck Öl – ein bis zwei Teelöffel voll oder so viel, wie es sich gut für dich anfühlt. Das bedarf ein wenig Überwindung, ich weiß. Mir ging es anfangs genauso, aber nun läuft es wie geschmiert.

Beginn dann das Öl im Mund zu ziehen. Wechsel zwischen den beiden Backen, saug das Öl zwischen den Zähnen hindurch, lass es auf der Zunge rollen.

Das Öl sollte immer zwei bis drei Minuten lang in Bewegung bleiben, dann kann eine kurze Wirkpause erfolgen. Es kann so in alle von Zahnbürsten nicht erreichbare Spalten und Lücken dringen und wirken. Gurgeln solltest du das Öl aber auf keinen Fall! Denn wenn es sich mit Bakterien und Schlackenstoffen angereichert hat, möchtest du sie ja nicht wieder schlucken. Bleib die ganze Zeit ruhig und entspannt. Es muss nichts in Hektik oder angestrengt geschehen.

Für den Erfolg ist die Dauer des Ölziehens entscheidend: Es sollten tatsächlich nicht weniger als 20 Minuten sein. Das klingt erst mal viel, doch diese Zeit braucht das in die Zahnfleischtaschen einsickernde Öl, um die dort angesiedelten Bakterien anzugreifen. Du kannst dabei dein Outfit für den Tag wählen, Frühstück zubereiten oder duschen – oder dir bewusst die Zeit nehmen, den neuen Tag zu begrüßen.

Fertig? Während du das Öl in einem Taschentuch entsorgst, wirst du merken, dass es sich weißlich verfärbt und verdünnt hat. Das kommt durch die Emulgierung und Verseifung des Öls im Mund; die Toxine und Säuren werden gebunden und so entsorgt. Spül den Mund mehrmals mit warmem Wasser nach, damit alle Ölrückstände ausgewaschen werden. Danach ist Zeit zum gründlichen Zähneputzen.