Читать книгу Anatomía & Estiramientos para la Tercera Edad (Color) - María José Portal Torices - Страница 5
ОглавлениеSumario
Planos y movimientos anatómicos
Posiciones de partida para los estiramientos
Fases del estiramiento. Comienzo. Desarrollo. Finalización
Estiramientos para la tercera edad. Características
Estiramientos dinámicos del cuello. Flexión y extensión
Estiramientos dinámicos del cuello. Inclinación lateral
Estiramientos dinámicos del cuello. Rotación
Estiramientos estáticos del cuello. Contracciones isométricas
Estiramientos estáticos del cuello. Flexión
Estiramientos de las extremidades superiores
Estiramientos dinámicos de los hombros. Elevación y descenso
Estiramientos dinámicos de los hombros y brazos. Antepulsión y retropulsión
Estiramientos dinámicos de los hombros y brazos. Rotación externa e interna
Estiramientos dinámicos de los hombros y brazos. Flexión y extensión
Estiramientos dinámicos de los hombros y brazos. Circunducción hacia atrás
Estiramientos dinámicos de los hombros y brazos. Circunducción hacia delante
Estiramientos dinámicos de los codos, muñecas y manos. Extensión y flexión
Estiramientos dinámicos de las muñecas. Aducción y abducción
Estiramientos dinámicos de las muñecas. Circunducción
Estiramientos dinámicos de los dedos. Extensión y flexión
Estiramientos estáticos de los hombros y codos. Abducción
Estiramientos estáticos de los hombros y codos. Aducción
Estiramientos estáticos de los hombros, codos y muñecas. Extensión
Estiramientos estáticos de los codos, muñecas y dedos. Extensión
Estiramientos estáticos de las muñecas. Extensión
Estiramientos estáticos de las muñecas. Flexión
Estiramientos estáticos de los dedos. Extensión
Estiramientos estáticos de los dedos. Flexión
Estiramientos dinámicos del tronco. Flexión y extensión
Estiramientos dinámicos del tronco. Rotación
Estiramientos dinámicos del tronco. Inclinación lateral
Estiramientos estáticos del tronco. Flexión
Estiramientos estáticos del tronco. Extensión
Estiramientos estáticos del tronco. Rotación
Estiramientos estáticos del tronco. Inclinación lateral
Estiramientos dinámicos de la cadera. Flexión y extensión
Estiramientos dinámicos de la cadera. Rotación interna y externa
Estiramientos dinámicos de la cadera. Aducción y abducción
Estiramientos dinámicos de la cadera. Inclinación lateral
Estiramientos dinámicos de la cadera. Anteversión y retroversión
Estiramientos estáticos de la cadera. Flexión
Estiramientos estáticos de la cadera. Extensión
Estiramientos estáticos de la cadera. Rotación
Estiramientos estáticos de la cadera. Aducción
Estiramientos estáticos de la cadera. Abducción
Estiramientos de las extremidades inferiores
Estiramientos dinámicos de las rodillas. Flexión y extensión
Estiramientos dinámicos de los tobillos. Flexión dorsal y plantar
Estiramientos dinámicos de los tobillos. Aducción y abducción
Estiramientos dinámicos de los tobillos. Circunducción
Estiramientos dinámicos de los dedos. Extensión y flexión
Estiramientos estáticos de las rodillas. Flexión
Estiramientos estáticos de las rodillas. Extensión
Estiramientos estáticos de los tobillos. Flexión dorsal menor
Estiramientos estáticos de los tobillos. Flexión dorsal mayor
Estiramientos estáticos de los dedos. Extensión
Estiramientos estáticos de los dedos. Flexión
Hábitos saludables. La alimentación
Hábitos saludables. La relajación
Hábitos saludables. El contacto con la naturaleza
Hábitos saludables. El ocio y las relaciones interpersonales
