Читать книгу Радикальное принятие. Эмоции: принятие, исцеление, контроль - Маргарита Акулич - Страница 10
I Радикальное принятие: понятие и Признаки его наличия и отсутствия
1.8 Вернитесь к практике принятия, когда вновь столкнетесь с иллюзиями. Копинг-утверждения для преодоления эмоциональных трудностей
ОглавлениеВернитесь к практике принятия, когда вновь столкнетесь с иллюзиями
Вернитесь к практике принятия, когда вновь столкнетесь с иллюзиями. Такой подход поможет отпустить иллюзии «как могло быть», переключив фокус на настоящее мгновение. Помните: это искусство совершенствуется через упорное повторение.
В мире полно ресурсов: книг, аудиоподкастов и курсов о радикальном принятии. При необходимости обратитесь к профессионалу-психотерапевту, который поможет преодолеть сложные эмоциональные испытания в условиях безопасности.
Копинг-утверждения для преодоления эмоциональных трудностей
Копинг-утверждения направлены на корректировку и переосмысление мышления – от панического «а вдруг» к устойчивому и успокаивающему подходу в отношении тревожности. Благодаря регулярному применению данной техники, со временем эти утверждения становятся глубоко интегрированными в сознание и спонтанно проявляются при возникновении стрессовых ситуаций или беспокойства.
Вот перечень копинг-утверждений для преодоления эмоциональных трудностей (они станут вашим оружием в моменты кризиса самообладания): 1. Сопротивление негативным чувствам лишь усиливает их – осознание этого – ключ к контролю. 2. В прошлом нет силы изменить то, что было, но я владею настоящим моментом безусловно и целиком. 3. Даже в буре эмоций я способен сохранять баланс; трудности лишь укрепляют дух. 4. Смелость преодоления – это мое оружие перед лицом любой невзгоды, ведь я сильнее боли. 5. Переживая тревогу, я остаюсь хозяином ситуации: эффективность не знает страха. 6. Принятие случившегося – первый шаг к истинному счастью; грусть временна, как тень на воде. 7. В плохих днях вижу отправную точку для выбора нового пути – моя воля преодолеет любое препятствие. 8. Рациональность – мой щит от хаоса мыслей: я выбираю мудрость перед эмоциями. 9. Действовать осознанно важнее, чем погружаться в самоосуждение или вину; каждый шаг к решению – это победа.
Эти утверждения станут вашим компасом на пути самопонимания и преодоления жизненных испытаний.
